John Myers
Mataupu
show
vaega
- 300 g Oatmeal
- 150 g Oat flakes mai Kölln
- 150 g Lago fatu
- 45 g Fualaau Sesame
- 1,5 tsp Sinamoni
- 1 pepa taoina vanila
- 75 g faʻapata
- 250 g Cane suka
- 100 g Meli
faatonuga
- Fua ma fa'afefiloi mea mamago uma.
- Tuu le pata, suka ma le meli i totonu o se ulo tele ma vevela seia oʻo ina solo le suka.
- Tuu mea mamago i totonu o le apa ma faʻamalosi malosi seia faʻafefiloi mea uma. E mu vave ma le faaeteete.
- Tuu le paluga i luga o se fata tao tao e laina i le pepa tao, ta'avale i fafo ma se pine fa'ata'avalevale ma oomi mau i lalo. A'o le'i taoina, tipi i ni pa e 32 ma se naifi ma'ai.
- Tuu i totonu o le ogaumu mua'i fa'avevela. Tao / faʻamago i le 100 tikeri mo le 35 minute.
- Aveese le fata mai le ogaumu ma fa'amalo atoa. A maeʻa ona faʻamalo, e mafai ona e momotu i totonu o pa.
- O pa muesli e teu i totonu o se apa malulu e oo atu i le 2 vaiaso, pe afai e leʻi 'aina uma muamua; o)
taumafa
Auauna: 100gCalories: 423kcalKarbohidate: 60.8gPuipuiga: 9.6gGaʻo: 15.5g
