John Myers
Mataupu
show
vaega
- 100 g Fufulu popo
- 100 g Faafefiloi autu
- 50 g fatu Chia
- 50 g Lino ie
- 50 g Lapopo'a sipela lau oatmeal
- 50 g Aleki uma ua pa'u
- 30 g Poli popo
- 1 Vanila pod
- 2 La'au kinamoni
- 2 kulimi Eleele sinamoni
faatonuga
- Tuu niu sele, paluga fatu, fatu chia, fatu lino ma le oatmeal i totonu o se pesini. 'Otioti maoti le almonds ma fa'afefiloi lelei ma le 1 sipuniti o le kinamoni.
Fa'avela le ogaumu ile 160 tikeri!
- Vaelua le vanilla pod ma solo ese le pulupulu. Suau'u popo mafanafana ma le pulupulu vanilla, vanilla pod, laau kinnamon ma le 1 sipuniti o le kinamoni eleele. Le kuka! Faafefiloi lelei le paluga popo ma le paluga muesli ma fofola i luga o se pepa tao e ufiufi i pepa tao.
- Tao i le ogaumu mo le tusa ma le 10 minute. Ona liliu lea i se spatula ma faʻafefe teisi! Ona tao lea mo le isi 10-15 minute. Fa'alili ile pepa tao!
- Afai e te fiafia i le suamalie, fa'aopopo sina sua agave, meli po'o le maple syrup a'o le'i tao! Aʻo leʻi faʻatumu, e mafai ona e aveese le kinnamon ma vanilla pods! Sa ou tuu i totonu o le ipu malamalama ma sa sili atu lona tofo! 🙂
- E manaia le tofo i se muesi masani e fa'amalo. Sausau i luga o le aisa po o le salati fualaau aina. I le yogurt...
taumafa
Auauna: 100gCalories: 549kcalKarbohidate: 17.5gPuipuiga: 9gGaʻo: 50g
