John Myers
Mataupu
show
vaega
alaisa
- 400 g Rice
- 1 kulimi Efufu fugala'au pauta
Kosi sosi
- 1 kulimi faʻapata
- 1 kulimi Fuga
- 1 kulimi Curry
- 150 Mililita vai
- 150 Mililita Miliki
- 1 kulimi Fuafua fualaʻau
- 1 tsp māsima
- 1 pine pepa
- 1 pine Caraway eleele
- 1 fasi Pepa chilli
- 1 kulimi Sua meli
Fata moa po'o (8 fasi) kuka-tu'u atu
- 1 kulimi Olive olive
- 500 g Moa susu
- 1 pine māsima
- 1 pine pepa
- 1 pine Paprika
- 0,5 fasi Tiki aniani
- 1 fasi Ua tipi kalaka
faatonuga
- Sauni le araisa ma le fua o fualaau faisua i totonu o se apa ma vai
Le sosi kari
- liusuavai le pata i totonu o se fagu. Ona fa'afefiloi lea o le falaoamata ma le pauta kauri. Faatumu le vai ma le susu ma faʻafefe mo le 5 minute. Fa'auma i isi mea e fa'aoga ai ma fa'atiga e tofo.
Fata moa po'o le Kochschicken (i fasi pepa)
- Fa'avevela le 1 sipuni tele o le suāu'u olive i totonu o se apa. Ona falai lea o fasi moa ua fa'amasima i le masima, pepa ma le paprika ma le aniani ma le kalaka seia enaena auro.
Mo tautua
- Mo le tautua, fa'asalalau le fatafata moa i le pito i lalo o le ipu, fa'aopopo le araisa ma teuteu i le sosi kari ma atonu o pepa chilli.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 192kcalKarbohidate: 26.6gPuipuiga: 11.6gGaʻo: 4.2g
