John Myers
Folasaga: Le So'oga i le va o Fagafao ma le Soifua Maloloina o le Mafaufau
Ua avea fagafao ma vaega o o tatou olaga talu mai aso anamua, ma maua ai le aumea, puipuiga, ma faafiafiaga. Ae ui i lea, o suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai foi e fagafao ona i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le mafaufau. O le umiaina o se fagafao e mafai ona faʻaleleia atili ai o tatou lagona lelei, faʻaleleia o tatou lagona, ma faʻaitiitia faʻamaoniga o le atuatuvale ma le popole.
O suʻesuʻega ua maua ai o le faʻaaluina o taimi ma fagafao e mafai ona i ai se aafiaga faʻafilemu i o tatou tino ma mafaufau, faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻaleleia le malolo. E le gata i lea, o le lagolago faʻaagafesootai e tuʻuina mai e fagafao e mafai ona fesoasoani ia i tatou e lagona le faʻaitiitia o le faʻaesea ma sili atu ona fesoʻotaʻi ma isi, lea e taua mo o tatou mafaufau.
Fesoasoani ma Lagona Lagolago
O se tasi o faʻamanuiaga sili ona taua o le i ai o se fagafao o le mafutaga latou te maua. O fagafao, aemaise lava maile ma pusi, e mafai ona ofoina atu le alofa ma le lagolago e le faatuaoia, lea e mafai ona sili ona aoga mo tagata e nonofo naʻo latou pe faʻatapulaʻa fesoʻotaʻiga lautele.
E mafai foʻi e fagafao ona tuʻuina atu le lagolago faʻalagona i tagata e iai tulaga faʻale-mafaufau e pei o le atuatuvale, popole, ma le PTSD. Mo se faʻataʻitaʻiga, o taifau togafitiga e aʻoaʻoina e tuʻuina atu faʻamafanafanaga ma fesoasoani i tagata o loʻo feagai ma faʻalavelave faʻalagona poʻo faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau. O le na'o le fa'afefe o se maile po'o se pusi e mafai ona fa'asa'olotoina lagona-lelei hormones e pei o le oxytocin ma fa'aititia homone fa'anoanoa pei o cortisol, fesoasoani e fa'afilemu o tatou mafaufau ma tino.
Fa'amanuiaga Fa'aletino ole Faiga Fagafao
I le faaopoopo atu i a latou faamanuiaga faalelagona, e mafai foi ona i ai ni aafiaga lelei o fagafao i lo tatou soifua maloloina faaletino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le umiaina o se taifau e mafai ona faʻamalosia i tatou e faʻamalosi atili e ala i le ave i latou e savalivali pe taaalo ma i latou i le paka.
Ua fa'ailoa mai fo'i su'esu'ega o le umiaina o se fagafao e mafai ona fa'aititia ai le toto toto, fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i fatu, ma fa'aleleia atili ai le fa'aogaina o le tino. O le mea moni, o nisi suʻesuʻega ua maua ai o tagata e ana fagafao e maualalo le maualuga o le cholesterol ma triglycerides, o aʻafiaga ia mo faʻamaʻi cardiovascular.
Fagafao mo le Fa'anoanoa ma le Fa'apopoleina
O le ola ma le atuatuvale o le olaga i aso uma e mafai ona afaina ai o tatou mafaufau, ma e mafai e fagafao ona ofoina atu se fofo masani. O le i ai o se fagafao e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole e ala i le tuʻuina mai ia i tatou o se lagona o le saogalemu, mafanafana, ma le alofa le faatuaoia.
O le faatinoga o le tausiga o se fagafao, e pei o le fafagaina, teuga, ma le taaalo faatasi ma i latou, e mafai foi ona maua ai se lagona o le faamoemoega ma le faamalieina. E mafai ona sili ona aoga lenei mea mo tagata o loʻo i ai le atuatuvale poʻo le popole, o loʻo tauivi e suʻe se uiga io latou olaga.
Si'itia le Manatu ma Fa'aitiitia Fa'ailoga Fa'anoanoa
O fagafao ua faʻaalia e iai se aafiaga lelei i o tatou lagona, faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le atuatuvale ma faʻaleleia le soifua manuia lautele. Ua maua suʻesuʻega e faʻapea o tagata e ana fagafao e lipotia le itiiti ifo o le tuulafoaiina, sili atu le faamalieina o le olaga, ma maualuga maualuga le fiafia nai lo tagata e le o ni fagafao.
I nisi tulaga, e mafai foi e fagafao ona galue o se antidepressant, e maua ai se auala masani ma le le faʻaleagaina e pulea ai faʻamaoniga o le atuatuvale. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega a tagata matutua na maua ai o i latou e ana fagafao e maualalo le maualuga o le atuatuvale ma e le manaʻomia ni vailaʻau mo o latou faʻaʻailoga.
Fa'amanuiaga Fa'aagafesootai o le umiaina o se Fagafao
O le umiaina o se fagafao e mafai foi ona i ai ni aafiaga lelei i o tatou olaga lautele. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ave o se taifau e savali e mafai ona maua ai avanoa mo fegalegaleaiga faʻaagafesootai ma isi tagata e ana fagafao poʻo tagata o le alalafaga.
E le gata i lea, e mafai e fagafao ona fesoasoani ia i tatou ia lagona atili le fesoʻotaʻi atu i isi e ala i le tuʻuina mai ia i tatou o se lagona o le auai ma fefaʻasoaaʻi aafiaga. E mafai ona sili ona aoga lenei mea mo tagata o loʻo tauivi ma popolega faʻaagafesootai pe lagona le vavae ese mai isi.
Mafaufauga mo le Filifilia o se Fagafao mo le Soifua Maloloina o le Mafaufau
Pe a mafaufau e maua se fagafao mo le soifua maloloina o le mafaufau, e taua le filifilia o le fagafao saʻo mo ou manaʻoga ma tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e suʻeina se fagafao e tuʻuina atu le lagolago faʻalagona, o taifau ma pusi o filifiliga sili ona lauiloa.
Ae peita'i, afai o lo'o e su'eina se fagafao e fesoasoani e pulea le atuatuvale ma le popole, o se i'a po'o se manulele atonu e sili atu le filifiliga. E le gata i lea, e taua le mafaufau i mea e pei o le tau, taimi tuuto, ma le olaga pe a filifilia se fagafao.
Fa'ai'uga: Le Taua ole Tausia ole Soifua Maloloina ole Mafaufau ile Fagafao
I le aotelega, e manino le aoga o le i ai o se fagafao mo le soifua maloloina o le mafaufau. O fagafao e maua ai i tatou le mafutaga, lagolago faʻalagona, ma faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina faaletino, faʻaopoopo i le faʻaitiitia o le atuatuvale, faʻamalosia lagona, ma faʻaleleia sootaga lautele.
E ui o le umiaina o se fagafao e le o se mea e suitulaga i togafitiga faʻapolofesa o le soifua maloloina o le mafaufau, e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga taua i la tatou tausiga o le tagata lava ia. A o tatou fa'aauau pea ona fa'amuamua lo tatou soifua maloloina o le mafaufau, 'aua ne'i galo ia i tatou le malosi o le a'afiaga o a tatou uo fulufulua i lo tatou soifua manuia.
