Emma Miller
E masani ona talitonu o le falaoamata e faʻasaina i se taumafataga maloloina. Ae peitai, e faalagolago uma lava i le ituaiga. E mafai ona maua le falaoamata i fale uma. E leai se faletua e mafai ona faia e aunoa ma le falaoamata, aua e faʻaaogaina e le gata i le taoina, ae faʻapea foʻi mo le kukaina o ipu eseese, sosi, ma le fafaga o aano o manu poʻo iʻa.
Ae e tele naua ituaiga falaoamata i luga o le maketi i aso nei. Na taʻu mai e le au popoto po o le fea falaoamata e sili ona maloloina ma pe aisea.
Falaoamata falaoa
O le mea e sili ona lauiloa o le falaoamata saito paʻepaʻe e sili ona maualuga ona e faia ai keke sili ona suamalie, faʻafefete, ma malulu. Ae o lenei ituaiga falaoamata e tau le mafai ona taʻua o le soifua maloloina, aua e faia mai le vaega masima o le saito, ma e matua leai lava ni meaʻai: fiber, fiber meaʻai, ma masima minerale. O lo'o iai na'o carbohydrates.
Fai mai foma’i, e le tatau i tagata e fa’atupula’ia le mamafa pe mana’o e pa’u le mamafa, e le tatau ona ‘aina ni pata pata. E sili atu le sui o le falaoamata maualuga maualuga i le falaoamata atoa poʻo le falaoamata atoa, lea e aofia ai le tele o fiber ma mea e manaʻomia mo le tino, e ui o le a le faia ai ni paʻu lush.
Falaoa falaoa
O le falaoamata o le Rye o le fatu lona lua e sili ona lauiloa. O le falaoamata Rye o se oloa sili ona taua. O loʻo i ai amino acids, fiber, vitamini A, B, ma E, manganese, ma le zinc. E iai fo'i fa'alua le tele o le magnesium ma le potassium nai lo le falaoamata saito, ma le 30% sili atu o le u'amea.
O le 'ai o falaoa e faia mai le falaoamata o le rye e fa'aleleia ai le ga'o lelei ma fa'amama le tino mai mea oona.
Falaoamata falaoa
O le taumafaina o le falaoamata o le buckwheat o le a fesoasoani e faʻasaʻo le suka toto. O le mea lea, afai e te maʻisuka, e fautuaina e faʻaopopo le falaoamata buckwheat i lau lisi o aso taʻitasi. E le faigofie le galue e pei o, mo se faʻataʻitaʻiga, falaoamata saito, ae o faʻamanuiaga o lenei ituaiga falaoamata o le a sili atu nai lo faʻamoemoega uma.
O le falaoamata o le Buckwheat o le a fesoasoani ia te oe e vave faʻaitiitia le mamafa ma faʻaleleia lau metabolism.
Falaoamata sana
O le falaoamata o sana e faʻagaoioia ai le gaogao o le intestinal, faʻaleleia le tafega, ma faʻamalosia le cardiovascular system. O loʻo iai le polotini, vitamini A, B, ma E, faʻapea foʻi ma le uʻamea, potassium, magnesium, ma le phosphorus, lea e aoga tele mo le soifua maloloina.
O meaʻai tao tao saito e manaia tele, ae o le fuga o oloa e le mafai ona faʻatusalia i meaʻai tao falaoamata saito.
falaoamata fatu flax
O lenei ituaiga falaoamata e aoga mo faʻafitauli o le manava. O se itu taua e faapea o ipu falaoamata flaxseed e tele taimi e sili atu ai le potassium nai lo se isi lava punaoa avanoa. O le falaoamata flaxseed e tatau ona aofia i meaʻai a i latou e mafatia i faʻamaʻi cardiovascular.
Falaoamata araisa
I le gaosiga o lenei falaoamata, o saito araisa o loʻo faʻafefeteina, ma tuʻu ai mea aoga uma o le oloa. O lenei araisa e le o iai le kulūlū. O le mea lea, o le falaoamata araisa e faʻaaogaina lautele i le gaosiga o meaʻai e leai ni gluten, lea e manaʻomia mo tagata e maua i le gluten intolerance, faʻapea foʻi ma meaʻai a pepe. E faigofie ona eliina e le tino ma o se taʻitaʻi i isi ituaiga o falaoamata cereal e tusa ai ma le polotini ma le masoa. O loʻo iai foʻi le tele o minerale: sodium, potassium, magnesium, etc., ma vitamini B.
