John Myers
Afai e lava lau inu, e mafai ona e mafaufau lelei ma sili atu lou mafaufau. Ae o le a le tele o le inu e maloloina?
O mea taua i se aotelega:
- O le le lava o le inu e mafua ai le tiga o le ulu, niniva, galo po o le fenumiai.
- Le fautuaga: inu 1.5 lita i le aso, lea e fetaui ma le 6 ipu tioata poʻo ipu tetele.
- E sili ona lelei le vai mai le paipa, vai minerale, sua sua po'o fuala'au suamalie e le'i suamalie.
Ia lava le inu
O le lava inu ose mea e mana'omia muamua mo le soifua manuia ma le maualuga o le fa'atinoga. Afai e te inu tele, e mafai ona e mafaufau lelei ma sili atu lou mafaufau. Talu ai ona o lo tatou tino o loʻo faʻaumatia pea le vai e ala i fatugaʻo, mama, inumaga ma paʻu, e tatau ona tatou toe faʻatumu i taimi uma.
Ua fautuaina e le German Society for Nutrition inu e tusa ma le 1.5 lita i le aso. O le manaʻomia o le vai e faʻatupulaʻia pe a maualuga le vevela o le potu, pe a tupu le manava poʻo le fiva, e ala i le faʻaaogaina o vailaʻau (vai vai) poʻo laxatives.
O le fefe i le alu soo i le faleuila e masani ona oo atu ai i le le lava o le inu. O le lagona o le fia inu e faʻaitiitia foʻi ma faʻagaloina le inu. O le mea lea e mafai ona mafua ai ona fa'amama le tino. E mafai ona o'o atu i le niniva, vaivai ma mago mucous membranes. O le mea lea e taua ai le inu tele ma masani.
Inu vai e le aunoa
E tatau ona e inu ae e te leʻi fia inu. Nai lo le inuina o le 1.5 lita o le vai i se taimi puupuu, faʻasalalau le aofaʻi i le aso. O se fuafuaga inu e mafai ona fesoasoani i lenei mea. O se fagu fa'atumu po'o se thermos ma lauti o lo'o va'aia o se fa'amanatu e inu.
O le paipa po'o le vai minerale e fa'amalieina le fia inu, vai sua suamalie po'o fualaau suamalie e le'i suamalie po'o lau laulaau o se suiga lelei. E tatau ona e inu na'o meainu e maualuga le suka i nisi taimi. O mea'ai o lo'o iai vai e pei o le kukama po'o le meleni e fesoasoani fo'i i se vaega (la'ititi) i le fa'asusu.
O le a le tele o le kofe ma le lauti e talia?
O le kofe ma le lauti uliuli e fesoasoani foi ia te oe e fa'asusu. Ae ui i lea, o mea faʻamalosi ma o loʻo i ai mea faʻamalosi e pei ole caffeine ma le theophylline. Afai e iai sau fa'afitauli cardiovascular ma e te le mautinoa, fa'afeso'ota'i lau foma'i.
O le caffeine e mafai ona fa'atuputeleina ai le mana'o e mimi ma fa'atupu le le taofiofia. E te le toe alu ese vai, ae e tatau ona e alu soo i le faleuila. E ono le to'a pe afai e vaivai lou tami po'o fa'afitauli ile prostate. E masani ona e fiafia ile tolu i le fa ipu kofe ile aso e aunoa ma se fa'afitauli.
