John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 Fata pato
- 2 tele Lumu le latisi mamoe
- 1 suamalie ma le manogi apu
- 100 ml Lela mumu
- 4 kulimi Vineka Balsamic
- 1 kulimi Sogi suauu
- 20 g faʻapata
- 1 kulimi suka
- Salt and freshly ground black pepper
faatonuga
- Fufulu ma saunia le latisi a le tamai mamoe.
- Fa'avela le ogaumu i le 180 tikeri. Fufulu fo'i fatafata pato ma falai i se apa ma le 1 sipuni tele o le suāu'u i le itu o le pa'u mo le 5 minute, liliu ma toe falai mo le 5 minute. Aveese le aano o manu, faʻamalo i le masima ma le pepa, afifi i le pepa alumini ma kuka mo le 15 minute. Tuu i totonu o le ogaumu mo le 20 minute.
- Otioti apu i ni fasi vaega laiti. Liu le pata i totonu o le apa ma le pato tunu, faʻaopopo le 1 sipuni tele o suka ma faʻafefeteina ma le faaeteete. Fa'aopopo le apu ma feliuliua'i pu'upu'u, fa'aopopo le balsamic vinegar ma fa'amama i le uaina mumu. Fa'ataga le uaina mumu e pupuna i lalo, fa'aitiitia le vevela ina ia mafanafana le mea atoa ae le fa'afefe.
- Aveese fatafata pato mai le ogaumu ma tipi i fasi pepa. Fa'afefiloi so'o se sua o totoe i totonu o le sosi apu.
- Fa'atulaga le latisi a le mamoe ma fasi aano o manufasi i luga o papatusi, fa'aopopo fasi apu ma fa'asusu i le sosi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 206kcalKarbohidate: 10.4gPuipuiga: 0.3gGaʻo: 15.4g
