Fuamoa ma Broccoli ma Bacon Sauce

by John Myers Aokuso 16, 2021, 5:14 i le taeaofaʻafou Ianuari 5, 2022, 6:25 pm

5 mai 6 palota

Vasega aiga

kuka papālagi

Auaunaga tagata

Calories 126 kcal

Mataupu show

vaega

500 g Fou broccoli
māsima
Pepa uliuli mai le olo
8 fuamoa
40 g pua'a fe'ai
25 g faʻapata
30 g Fuga
2 kulimi Curry
1 tsp Fuafua fualaʻau
100 g Kulimi sasaina
2 faailoga Basil tipi

faatonuga

Otioti le broccoli i fugalaau ma kuka i le vai masima mo le 5 minute. Fa'amama ma aoina le 400 ml vai fualaau faisua. Kuka fuamoa ile 8 minute. Tisi le puaa, tuu i totonu o se fagu, aveese. Liligi le pata ma liusuavai. Su'e le falaoamata ma le kauri i totonu, fa'afefiloi le vai fualaau faisua, fa'asoa ma le kulimi.
Fa'amasima i le masima ma le pepa, fa'aopopo le broccoli ma le bacon ma le vevela. 'Oti le basil. Tinei fuamoa ma pa'u. Auauna atu ma le broccoli ma le sosi bacon. Sausau i le basil ma tautua.
E tofo lelei pateta vela po o pateta palu.

Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 126kcalKarbohidate: 8.3gPuipuiga: 5gGaʻo: 8.1g

tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.