John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 mafai Chickpeas
- 50 g Pelu falaoa
- 2 Aluga
- Masima, pepa, kaliki, chilli, suauu mo le falai
Tatala
- 1 ipu Kulimi oona
- Ata
- Masima, pepa, atonu chives po'o kaliki vao
faatonuga
- 'Otite pi mai le apa apa ma fa'amama i le fa'afefiloi lima po'o le tui. O chickpea mamago e tatau ona fa'asusu i le po ona fa'apuna lea i le vai masima se'ia vaivai, lea, i lo'u poto masani, e 1 i le 2 itula.
- Otioti aniani ma afu i totonu o le suauu po o le pata seia oʻo ina enaena auro, ona faʻaopopo lea i le sosi ma faʻamalo i mea manogi ua taʻua i luga e tofo ai le piquant, galue i falaoa, e tatau ona avea o se paluga malo, faʻapipiʻi i polo. ma susu lima ma tuu i totonu Falai le suauu seia oo ina mago
- Faʻafefiloi le kulimi oona ma mea manogi e faʻafefe ai. Ua mae'a! E tofo vevela, mālūlū ma malulu foʻi. ..s ma salati e te mana'o ai
- Fufulu vegan: tipi apa tamato, faaopoopo le suāuu olive, masima, pepa ma le kalaka, atonu o le oregano ma le chilli flakes.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 216kcalKarbohidate: 37.5gPuipuiga: 5.6gGaʻo: 4.6g
