in Recipes

Salati Chard ma Spinach Fa'atasi ma Walnuts Mani i luga o le Mati, Honey ma le Sinapi Vinaigrette

by John Myers Iulai 14, 2021, 6:12 pm

5 mai 5 palota

Taimi Taimi 20

Vasega aiga

kuka papālagi

Auaunaga tagata

Calories 209 kcal

Mataupu show

vaega

10 lau Suiselani chard fou
250 g mea'ai fou
8 Walnuts
200 g suka
3 Mati fou
1 kulimi Meli
1 kulimi Toga
8 kulimi Apple Cider Vinegar
4 kulimi Olive olive
1 tsp La'au salati
māsima
pepa

faatonuga

Muamua aveese le 'au mai le meaʻai ma le chard. Ona 'oti lea o le chard i ni fasipepa ma fa'aoti le mea'ai i ni vaega laiti.
Tuu le suka i le caramelize i totonu o se apa e le pipii ma ta'avale le afa walnut i totonu seia oo ina ufitia atoa i le suka. Aveese nati mai le apa a'o mafanafana pea le caramel ma sina tafe.
Fai se vinaigrette mai le vineka, suauu, sinapi, meli ma masima, pepa ma laau afu. Mulimuli ane fa'aopoopo le pulupulu o le 3 mati matua, fa'aoso mea uma ma fa'afefeteina fuala'au fa'atasi ma le vinaigrette.

Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 209kcalKarbohidate: 24.6gPuipuiga: 1.3gGaʻo: 11.2g

tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.