John Myers
Mataupu
show
vaega
ina ua mavae le 12 min.
- 2 lita Fuafua fualaʻau
- 1 pc Ua pa'u le kalaka
- 100 g Ua 'afa umi le Leek ma tipi
- 1 pc Pepa chilli
- 1 teaspoon Curry
- 2 fasi Apu Elstar
fa'alelei:
- 200 g Kulimi 10% gaʻo
tunu e aunoa ma se ga'o!
- 6 sipuni tele fatu papiki
pe:
- 6 sipuni tele Fugalaau tao tao
faatonuga
Faamolemole aua le masima:
- Tuu le maukeni, kaliki + liki i totonu o le susu, aumai i le vevela.
Tuu le chili i le fuamoa lauti!
- Faaopopo le kauri ma le chili.
ina ua mavae le 15 min:
- Faaopopo le apu, kuka seia malu, ona faʻafefiloi.
- Fa'amama i kulimi, fa'atulaga i luga o ipu ma teuteu i fatu maukeni tao.
E iai la'u fautuaga:
- Sa ou faapunaina i lalo ipu malamalama se 2. Na'o le tu'u o le supa i totonu o ipu tioata lapopo'a fa'atasi ai ma pulou fa'ailo, tapuni ma vevela i totonu o le ogaumu i le 90 ° C mo le 25 minute.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 75kcalKarbohidate: 3.5gPuipuiga: 3.2gGaʻo: 5.3g
