John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 skewers afi i le 170 g (i'inei: mai le fatafata) *)
- 1 Onion pe tusa. 150 g
- 2 tamato laiti
- 2 kulimi suauu
- 100 g Pepa Tomato
- 100 g Ketchup mea manogi Curry
- 100 ml Miliki
- 2 Tu'u o falaoa a le faifaato'aga
faatonuga
- Ave'ese le aniani ma tipi fa'asaga fa'asaga. Fufulu tamato. Falai skewers afi ma afa aniani ma tamato i totonu o se apa ma suauu (2 tbsp). Aveese le afa aniani ma tamato pe a uma le 5 - 6 minute ma faʻamafanafana i totonu o le ogaumu i le 50 ° C. Falai skewers afi seia oʻo ina enaena auro i itu uma e lua ma faʻamafanafanaina i totonu o le ogaumu. Fa'afefiloi le ketchup tamato (100 g), ketchup mea'ai (100 g) ma le susu (100 ml) i totonu o le apa falai ma fa'amalo teisi i se vevela maualalo a'o fa'agasolo pea. Tu'u le skewer afi fa'atasi ma mea'ai (afa aniani, tamato ma falaoa) ma sosi. *) puaa + pepa vevela + mea manogi vevela
taumafa
Auauna: 100gCalories: 211kcalKarbohidate: 4.1gPuipuiga: 2.3gGaʻo: 20.8g
