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I'a: Carp Fillet with Elderberry Sauce

by John Myers Aokuso 17, 2021, 11:14 i le taeao

5 mai 6 palota

Taimi Taimi 20

Vasega aiga

kuka papālagi

Auaunaga tagata

Calories 183 kcal

Mataupu show

vaega

4 Fa'a'a'a'a, mea laiti-aisa
1 Carrot
1 seleni fou
1 Leek
1 Onion
0,5 tsp pepa
0,5 tsp māsima
20 ml La'au
2 kulimi Elderberry Jelly *
1 tsp faʻapata
1 tsp Fuga

faatonuga

Faʻamama le liki, aniani, kāloti ma seleni ma tipi i ni tamai pusa. Kuka e ufiufi i le vai seia vaivai.
Masima ma pepa le i'a ma tuu i totonu o le kuka kuka ma ufiufi i ai. Fa'agata mo le 10 minute.
Aveese le i'a ma tuu i totonu o se isi fagu. Liligi fualaau faisua e ala i se sieve ma sasaa le vai i luga o le iʻa. Toe tu'u le ogaumu (maualalo le vevela), fa'aopopo le kulimi ma le elderberry jelly ma fa'afefe.
O iinei na ou laulauina ai le fillet i'a ma pateta Parmesan.
* So'oga e tu'uina atu: Elderberry - o se uo moni

Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 183kcalKarbohidate: 10.5gPuipuiga: 2.1gGaʻo: 14.9g

tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.