John Myers
Mataupu
show
E le o taimi uma e tatau ai ona maualuga le kalori o taumafataga. O la matou fua keke sisi malosi e na'o le lua kalama o le ga'o i le fasi pepa. O mea tao tao e sau e aunoa ma se fa'avae ma e maualalo-carb. O le fua sa'o mo tagata-tagata-mafaufau.
E te mana'omia mea nei mo le keke sisi malosi
O se fasi keke e 116 kaloli, 12 kalama o porotini, ma le 2 kalama o gaʻo. Mai mea nei e te maua ai le 12 vaega:
- 4 fuamoa
- 1 le fa'i matua po'o le fua vaivai o lau filifiliga (fa'ata'ita'iga strawberries)
- 750 kalama o quark maualalo ga'o
- 4 sipuni tele agave nectar po'o sua araisa
- 30 kalama o porotini pauta vanilla
- 30 kalama o almonds pa'epa'e
- Su'u popo e fa'a'u'u ai le apa tao
Sauniuniga ole keke sisi maualalo-carb
Fa'avela le ogaumu i le 175 tikeri i luga ma lalo vevela.
- Aveese le fa'i ma tuu i totonu o se pesini palu. Ona palu lea o fua i se tui.
- Tuʻi fuamoa ma faʻaopopo le sua agave ma le quark maualalo gaʻo ile paluga.
- Fa'aaoga se uisi po'o se mea palu lima e fa'afefiloi ai.
- Sausau le pa'u polotini ma fa'afefiloi le pa'u se'ia leai ni fa'aputuga.
- U'u se apa springform (26 cm le lautele) ma faatumu i le paluga ua uma.
- Muamua, tao le keke mo le afa itula. A maeʻa lea taimi, ufiufi i le alumini pepa ma tuʻu i totonu o le ogaumu mo le isi 25 i le 30 minute.
- Fa'asala almonds fa'afefete i totonu o se apa e aunoa ma se ga'o ma sausau i luga o le keke mae'a.
