John Myers
Mataupu
show
vaega
Sosi lanu meamata: Va'ai fua: *)
- 200 g La'au (pasili pipii, chives, sorrel, borage, cress,
- Chervil ma Pimpinelle)
- 2 Fuamoa malō
- 500 g kulimi oona (2 ipu / 20% ga'o)
- 250 g kulimi oona (1 ipu / 24% ga'o)
- 1 kulimi Vinika uaina
- 1 kulimi Olive olive
- 0,5 tsp Toga
- 0,5 tsp māsima
- 1 pine pepa
- 0,5 Sigi tipolo
pelete pateta:
- 1 kg Laiti pateta waxy
- 1 tsp māsima
fuamoa
- 8 Fua fuā fuamoa
Beetroot:
- 1 tioata fasi beetroot
faatonuga
Sosi lanu meamata: *)
- Fufulu afu, lulu lelei ma tuu i totonu o se mea faʻafefiloi (poʻo se isi mea e faʻafefiloi lima) ma kulimi oona (500 g), kulimi oona (250 g), lua fuamoa faʻafefeteina, vineka uaina (1 tbsp), suauu olive ( 1 sipuniti), sinapi (½ sipuniti), masima (½ sipuniti), pepa (1 pine) ma le zest o le tipolo faʻafefiloi lelei.
pelete pateta:
- Fufulu pateta, kuka i le vai masima (1 sipuniti) mo le tusa ma le 20 minute, faʻafefe ma paʻu ese.
Fuamoa:
- Fua malosi fuamoa, tineia, tipi ese ma tipi i le afa.
Auauna:
- Tu'u atu pateta pa'epa'e ma fuamoa afa, sosi lanu meamata ma beetroot.
fua o sosi lanu meamata *)
- Frankfurt Sausi Green
taumafa
Auauna: 100gCalories: 244kcalKarbohidate: 3.1gPuipuiga: 0.9gGaʻo: 25.4g
