Moa Falai ma Alaisa Felanulanuai

by John Myers Aokuso 14, 2021, 6:45 i le taeao

5 mai 6 palota

Vasega aiga

kuka papālagi

Auaunaga tagata

Calories 416 kcal

Mataupu show

vaega

1 Moa Foafoa
1 ipu Rice
150 g Falai fuala'au 'aisa
2 ipu Fuafua fualaʻau
1 Onion
1 mafai pia
1 kulimi faʻapata
māsima
pepa
paprika vevela
Efuefu Chili
Suauu suauu
Soya soga

faatonuga

Uu le moa i le masima, pepa, paprika, chilli ma le suauu kalaka ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 2 itula.
Ia tuu nei le moa i luga o le apa pia matala ma tumu, tuu i luga o se pepa tao ma tao i totonu o le ogaumu muamua i le 200 ° C mo le 60 minute.
Fufulu aniani, tipi tipi ma sauté i le pata seia oʻo ina faʻafefete, faʻafefe i fualaau faisua ma araisa, sasaa le fualaau faisua, faʻamaʻi i le soya soya ma tuʻu e tu i totonu o se fagu tapuni i luga o le vevela itiiti mo le 20 minute.
Tu'u le moa ma le araisa lanu.

Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 416kcalKarbohidate: 64.9gPuipuiga: 6.2gGaʻo: 14.4g

tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.