John Myers
Mataupu
show
vaega
Salati fuala'au:
- 1 pc mango
- 7 pc sitolōperi
- 15 pc Blueberries fou
- 5 pc Mauga peaches
- 2 pc Chicory
- 0,5 pc Paloni
- 0,5 pc tīpolo patupatu
- 50 ml Olive olive
- 1 pine pepa
- Suauʻu Chili
- 10 pc King prawns
Mo le latisi:
- 600 g Fillet povi
- 5 pc Chill malu
- 1 fagu Soya soga
- 100 ml Toga
- 100 ml Meli
- 20 ml Suauʻu suauu
- Vinipepa Raspberry
- 1 pine māsima
faatonuga
Salati fuala'au:
- Ave'ese le mago ma fa'aoga le naifi fa'ama'i e vela ai fasi fasi mea manifinifi mo le salati. Fufulu pea pea mauga ma pa'u ese le pa'u fafo.
- Fufulu ma tipi le chicory. Ona tuu lea o fasi chicory i totonu o le pesini.
- Ia vele loa le ula a le tupu ina ia tumau pea le si'usi'u. Ona aveese lea o le manava ma fufulu le ula. Mulimuli ane, e falai pu'upu'u nei mea i le suāu'u chili vevela ona fa'atasi lea ma le salati fuala'au.
- Faatulaga nei le salati ma sasaa le faʻaofuofu i luga. Falai pu'upu'u le fasi povi i itu uma e lua. Ia tuu nei le fasi povi i luga o le salati ma sasaa ni nai mataua o le vineka vineta i luga.
- Fufulu lelei le latisi, faʻapea foʻi ma le chili pepa. Ona tipi lea i ni vaega pe a ma le 1-2 cm. Tuu le fasi povi i totonu o le soya sau ma fasi chilli.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 190kcalKarbohidate: 9.5gPuipuiga: 15.4gGaʻo: 10g
