John Myers
Mataupu
show
vaega
Moa suilapalapa
- 4 fasi O vae moa fou mai le faatoaga moa i le pitonuu
- 1 pine Sami masima mai le olo
- 1 pine Pepa uliuli mai le olo
- 1 se mea suauu chilli
- 1 se mea Meli fuga vao
- 1 tsp Paprika suamalie suamalie
Garnoodles
- 250 g Pasta felanulanua'i
- 3 kulimi Olive olive
- 3 fasi Ua tipi kalaka
- 0,5 fasi Pepa chili lanumeamata tipi tipi e aunoa ma ni fatu
- 0,5 fasi Ua tipi tipi le 'aisa mumu e leai ni fatu
- 1 pine Pasta mea manogi
- 2 kulimi La'au ua tipi e tofo
faatonuga
- O le ata muamua o la'u ipu. Ou te 'ai pea i nei ogavae suamalie e lua. La'u pele. O lo'o totoe la le tasi e tatau ona e fa'asoa. Faatasi ai ma le garlic-herb-chili-noodles, faamolemole sui mea manogi e tofo. Matou te fiafia tele i le tofo o lapisi.
- Vaevae moa: Fa'avela le ogaumu eletise i le 80 tikeri (avela i luga/lalo). Fa'amasima vae moa fou ona tu'u lea i luga o le laina i le ogatotonu o le ogaumu. Fa'ase'e i lalo o se apa fa'atete e tumu i sina uaina pa'epa'e ma vai.
- Ia kuka nei vae mo le approx. 90 minute. E faalagolago lava i le mafiafia o lou mafiafia. Afai e leai sou poto masani, fa'amolemole tu'u i totonu se fuamoa aano o manufasi ma tu'u vae e fa'avela i le vevela autu e tusa. 70 tikeri.
- Fa'asolo nei le vevela i luga (180 tikeri), sui i le convection ma fa'amalo le mea'ai, fa'avela i luga o vae se'ia eena le pa'u.
- Knobi saimini: Kuki saimini i le vai masima seia oʻo ina al dente ma faʻafefe.
- Falai mama le pasta i sina suauu olive. Faaopopo le kalaka ma le chili ma falai mo sina taimi. Fa'afefiloi mea uma fa'atasi ma le mea'ai pasta e tofo ai. Faafefiloi i totonu o laau afu.
- Tuu saimini i totonu o se mea tao tao, tuu vae mai le ogaumu ma le itu o le paʻu i luga o saimini ma pulumu i le suauu chilli faʻafefiloi ma le meli ma le paprika pauta.
- Toe tu'u le ipu tao i totonu o le ogaumu eletise ma fa'avela puupuu i luga o vae iila. Auauna i totonu o le ipu tao. Sa ia i matou le latisi mamoe mai la matou lava faatoaga.
- Motugaafa 9: Aua ne'i tia'i ese le susu mai le apa fa'atete. Ou te faʻaaogaina mo se sosi i se isi ipu i le aso e sosoo ai. Ou te leʻi manaʻomia se meaʻai na tuʻuina atu. Matou te ave i taimi uma ni teuteuga a le tamai mamoe.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 711kcalKarbohidate: 6.1gPuipuiga: 1.8gGaʻo: 76.8g
