John Myers
Mataupu
show
vaega
Chilli Jam
- 15 fasi Fuga fou
- 125 g Mozzarella sisi
- 50 g faʻapata
- 225 g Launiva
- suka
- māsima
- pepa
- 2 sipuni tele Laʻu suauʻu
- 1 fasi Aniani Mumu
- 1 fasi Pepa mumu
- 1 fasi Togo o le kalaka
- 1 fasi Kilisi mumu
- 2 sipuni tele Tomato mama
- 1 fasi Tomato fou
- 1 sipuni tele Vineka Balsamic
- 1 sipuni tele Soya soga
- māsima
- pepa
basile pesto
- 50 g Basil
- 2 fasi Kapalosi pulupulu
- 25 g Nati paina tao
- 175 Mililita Olive olive
- 50 g Sisi Parmesan
- māsima
- pepa
Samoa ula ma Saffron Orzo
- 300 g Pale
- 1 pine Saffron mea manogi
- 300 g Kulimi oona
- Tipolo pa'u
- māsima
- pepa
faatonuga
Fillet kapisi fa'a'ai, ula, mea'ai
- Fa'apuna le mea'ai i se pine suka i totonu o se fagu mo le 3 minute ma fa'amama ese le vai. Ona faʻafefiloi lea o fillet iʻa i le masima ma le pepa ma faʻavela le ogaumu i le 200 ° C.
- Muamua o le i'a, sosoo ai ma le mea'ai, sina siamu chilli ma pesto, sosoo ai ma le ula ma mulimuli ane le mozzarella i totonu o se ipu tao ma tao mo le 15-20 minute.
- Ina ia tautua, tuu le orzo i luga o le ipu ma tuʻu le fillet iʻa tuʻu i luga. Teuteu i sina siamu chilli ma pesto - fai.
Chilli Jam
- Tuu mea uma e tasi ma le isi i totonu o se apa ma falai mo le 2 minute. Fagogo mo le 45-50 minute seia oʻo ina mafiafia mafiafia ona faʻamama lea. Afai e manaʻomia, faʻaopopo sina vai ile pito.
Basil pesto
- Tuu mea uma i totonu o le faʻafefiloi ma faʻafefiloi mo le 3-5 minute seia oʻo ina fausia se paʻu mafiafia.
Samoa ula ma Saffron Orzo
- Fufulu le orzo ma sina masima ma le saffron i le vai mo le 8 minute, faʻafefe, tipi le samani ulaula i ni fasi pepa laiti. Aumai le kulimi i le vevela ma faʻaopopo le samoni iina. Ona fa'aopopo lea o le fua o le tipolo ku'i ma le orzo vela. Fa'amasima ma le pepa - mae'a.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 396kcalKarbohidate: 3.1gPuipuiga: 6.3gGaʻo: 40.3g
