John Myers
Mataupu
show
vaega
- 7 Pateta tetele, waxy
- māsima
- Olive olive
- 1 mafai Tamato pa'u
- oregano
- 2 Feololo Zucchini
- 250 g Sisi susu mamoe
- 2 ufiufi Ata
- 0,5 fusi Mint fou
- Pepa uliuli, faʻatoʻa suaina
- Pepa mumu nutimomoia, pe fai
faatonuga
- Faʻavela le ogaumu i le 250 ° C. Peel pateta ma tipi i ni fasi pepa manifinifi. Fufulu le zucchini ma tipi i fasi pepa. Fa'amama tamato ua pa'u'u ma fa'amasima ma oregano. Fa'amalo le sisi o le mamoe, fa'amalo lelei le kalaka ma 'oti lau mint fou mai 'au'au ma tipi pe'ape'a.
- Masima le pateta ma faʻafefiloi lelei i ni nai fasi suauu olive, sasaa i totonu o se ipu umu tele. Fa'asa'o le tamato mama ma fa'amalama i luga. Faʻasalalau fasi zucchini i luga o le sosi tamato, faʻamasima masima, pepa ma sausau i ni nai fasi suauu olive.
- Faafefiloi le sisi mamoe palu ma le kalaka kosi ma le mint tipi ma sosolo solo i luga o fasi zucchini. Liligi tele le suāuu olive ma le pepa. Afai e te fiafia i le fe'ai, e mafai ona e fa'asalalauina le chilli flakes po'o le Pul Biber i luga o le sisi mamoe.
- Tapuni ma le faaeteete le apa e le mu i le pepa alumini ma tuu i totonu o le ogaumu muaʻi faʻavevela i luga o le laina ogatotonu. Tao mo le tusa o le 45 i le 50 minute. A maeʻa le 35 minute, aveese le pepa alumini ma tao le pusa samasama auro.
- Auauna atu i le falaoa pita fou po o le baguette ma le salati tamato.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 284kcalKarbohidate: 0.8gPuipuiga: 15.7gGaʻo: 24.1g
