John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2,3 kg puaa ua
- Pepa masima
- Mea'ai BBQ
- Sinapi feololo vevela
- 0,25 l Paina paepae
- 0,5 l Supa
- 1 fusi Supa lanu meamata fou
- 1 Onion
faatonuga
- Uu le aano o manu i le masima, pepa ma le mea'ai manogi, ona sosolo lea o le sinapi i luga e mafai ai ona ufiufi i soo se mea.
- Fa'amama ma tipi le supa lanu meamata ma aniani, ona tu'u lea o mea uma i totonu o le apa fa'atete o le ogaumu. Liligi le uaina ma le susu ma tuu le aano i luga.
- Seti le ogaumu i le 160 ° C - convection - ma kuka le aano o manu i totonu mo le 2.5 itula, sasaa le faʻasoa i luga mai lea taimi i lea taimi. Atonu e tu'u sina vai po'o se sua i totonu o le apa fa'atete.
- Mulimuli ane, kuka le kuka mo le 10 - 15 minute i le 200 ° C ina ia maua ai se paʻu manaia.
- Ia malolo mo ni nai minute a'o le'i tipiina ina ia sosolo le sua o aano o manufasi ma aua ne'i tafe uma pe a tipi.
- Sa ou laulauina i salati eseese.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 94kcalKarbohidate: 0.4gPuipuiga: 17.5gGaʻo: 1.8g
