John Myers
Mataupu
show
vaega
Muamua paluga
- 520 g Fuga
- 660 ml Miliki
- 10 g Pa'u fefete
- 25 g Maple syrup
Paluga autu
- 500 g Fuga
- 25 g māsima
- 20 g Pa'u fefete
- 40 ml Suavai mafanafana
mea manogi
- 1 tsp Caraway eleele
- 1 tsp fatu Caraway i le atoa
faatonuga
Muamua paluga
- Fa'afefiloi le fefete ma le maple syrup ona fa'aopoopo lea i le susu su'esu'e - tu'u le falaoamata i totonu o le pesini fa'afefiloi ma fa'aopopo le fa'afefiloi susu/fefete - fa'afefiloi lelei ona fa'aoso lea o le paluga mo le 8-10 itula. (po'o le po) ufiufi ma tu'u e malolo ile vevela ole potu
Paluga autu
- O lea la matou te fa'afefiloi le masima ma le falaoamata - ona matou fa'amavae lea o le fefete i le vai mafanafana - matou te fa'aopopo nei le falaoamata / masima fa'afefiloi ma le fefete / vai fa'afefiloi fa'apea fo'i ma le caraway i le paluga amata ma tu'u malosi le paluga i totonu o le fa'afefe. 10 minute Lolomi mea'ai - ona toe fa'ae'e lea mo le 30 minute
- Fa'atupu loa polo mai le paluga - tu'u i luga o se ie lino - ufiufi ma malolo mo le tusa. 15 minute - ona tipi lea i le pito i luga ma se naifi - toe ufiufi mo le 15 minute
e tao ai
- Tuu le apa ga'o i totonu o le ogaumu pito i lalo ma fa'avela vevela a'o mua'i fa'avevela (250 tikeri) - ia tu'u loa le lola i luga o se pepa tao tao ma tu'u i totonu o le ogaumu - sasaa se ipu tele vai malulu i totonu apa ga'o (tupu le ausa!) Ma tapuni vave le ogaumu
- a maeʻa le 10 minute, sui i lalo i le 220 tikeri ma aveese le apa gaʻo - ia tao mo le isi 10 minute e aunoa ma se ausa - ua saunia le taʻavale pe a faʻalogo leo pe a e tuʻituʻi i lalo .. (faʻaeteete!)
taumafa
Auauna: 100gCalories: 222kcalKarbohidate: 44.3gPuipuiga: 7.6gGaʻo: 1.2g
