John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 fusi Arugula
- 2 feoloolo tamato
- 100 g Kaliki olive
- 2 Aniani afu
- 100 g feta
- 4 afa Lola'ai atoa, ua pala
- faʻapata
- 1 moli, le sua
- 1 kulimi Tina vine
- Olive olive
- māsima
- pepa
- 1 Salsiccia Fresca, tusa. 300 g
faatonuga
Fa'amatalaga muamua
- Sa matou faaaluina le Aso Sa ananafi ma uo. Na amata le aso i le taeao ma i matou. Na totoe nai afa lola, tele lola saito atoa ma le tele o saito. E leaga tele mo a'u le tia'iina, ona fai lea ma se tasi o ipu e sili ona tatou fiafia i ai - o le panzanella.
saunia
- Fufulu le roketi, vili fa'amago, fa'avasega ma tipi 'au uumi ona tipi lea o le roketi ma tu'u i totonu o se ipu salati. Kuata, aveese ma totonu o tamato ma tipi i ni vaega laiti ma faaopoopo i le roketi.
- 'Otioti olive ma aniani aniani i mama ma fa'aopoopo i ai. Otioti le feta i ni tamai pusa ma faaopoopo i le salati.
- Faafefiloi le sinapi, sua moli, masima ma le pepa ma le suauu olive i totonu o se ofu. Otioti afa afa i ni pusa tetele.
- Liusuavai sina pata i totonu o se apa, faʻaopopo le falaoamata ma tao le paʻu seia oʻo ina malulu, ona sasaa loa lea o le salati, faʻaopopo le faʻaofuofu ma faʻafefiloi lelei ma tuʻu teisi.
- I le taimi nei, faʻamafanafana sina suauu olive i totonu o le apa ma falai lelei le salsiccia, ona tipi lea i ni fasi vaega.
- Faatulaga le salati i luga o se ipu ma faʻaopopo le salsiccia.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 233kcalKarbohidate: 1.2gPuipuiga: 12.8gGaʻo: 19.6g
