Mataupu
show
vaega
tamai mamoe
- 5 Samani mamoe
- 1 pā Olive olive
- 2 Kapalosi pulupulu
- 0,5 fusi Faʻafetai
- 0,5 fusi poto
- 0,5 fusi Tarragon
- 0,5 fusi Rosemary
- 1 kulimi Pata faʻamalamalamaina
La'au vao
- 250 g faʻapata
- 1 pisi Lemoni suamalie
- 1 fusi Faagaa
- 1 fusi Basil
- 0,5 fusi Rosemary
- 0,5 fusi Faʻafetai
- 0,5 fusi Tarragon
- 0,5 fusi poto
- 1 Togo o le kalaka
- 1 pine Salt ma le pepa
- 50 g Sisi Parmesan
- 50 g Pelu falaoa
meaʻai
- 1,5 kg Laʻau spinach
- 0,5 Onion
- 2 Kapalosi pulupulu
- 1 pā Olive olive
- 1 pine Salt ma le pepa
- 1 pine Nutmeg
pateta gratin
- 2 kg Pateta falaoamata
- 5 kulimi faʻapata
- 2 Kapalosi pulupulu
- 250 ml Miliki
- 250 ml La'au
- 1 pine Nutmeg
- 2 tsp māsima
- 1 pine Pogisa pepa
- 300 g Gruyère
- 3 fuamoa
- 6 kulimi La'au
Sosi uaina uaina
- 1 kulimi Suka suka
- 2 kulimi Pepa Tomato
- 6 Paʻu
- 150 ml Fa'asoa mamoe
- 150 ml Uaina uafu
- 100 ml Lela mumu
- 1 pine Salt ma le pepa
- 1 Lau Bay
faatonuga
tamai mamoe
- Mo le tamai mamoe faʻafefiloi muamua mea mo le marinade ma faʻasusu le samoni mamoe i totonu mo ni nai itula aʻo leʻi tunu.
- Ona falai lea o aano o manu i itu uma e lua i le pata manino po o se mea faapena.
La'au vao
- Mo le vao, faʻafefiloi mea uma, faʻalelei i luga o se ipu ma malulu.
- Tuu ipu pata o le vao malulu i luga o aano o manu ma kuka i totonu o le ogaumu i le 150 ° C mo le 20 minute.
- A'o le'i aveese, tatala le faitotoa o le ogaumu ma tuu le aano o manu e malolo mo sina taimi ae tape le ogaumu.
meaʻai
- Faʻamama lelei le meaʻai, aveese le lapopoa ma toso ese teisi.
- Aveese ma tipi le aniani ma le kalaka. Falai le aniani ma le kalaka i le suāu'u olive, ona fa'aopopo lea o le mea'ai ma le afu seia pa'u. Mulimuli ane, fa'amasima i le pepa, masima ma le nutmeg.
- Mo le pateta gratin, 'ese'ese le pateta ma fa'aoti i ni fasi pepa.
- U'u le mea tao tao i sina pata ma olo i ai se kalaka. Tuu pateta ma le afa o sisi i totonu o le ipu tao ma faʻafefiloi mea uma.
- Ona faʻafefiloi lea o le susu ma le kulimi 250 ml ma faʻafefiloi le faʻafefiloi ma le masima, pepa, nutmeg ma le isi clove o le kalaka. Faʻasalalau mea uma i luga o pateta ma tuʻu i totonu o le ogaumu i le 200 ° C mo le 55 minute.
- Ona sasaa lea o fuamoa ma le 6 sipuni tele o kulimi i luga o pateta ua uma ona tao ma sausau i le sisi o totoe ma fasi pata ma toe tao atoa mo le 30 minute i le 200 ° C.
Sosi uaina uaina
- Mo le sosi uaina uaina, afu le suka ma le pa'u tamato. Aveese le shallots, tipi tipi, faʻaopopo ma togi faʻapuupuu.
- Ona faaopoopo lea o le uaina ma le lau bay ma tuu mea uma e pupuna i lalo mo le 5-10 minute.
- Ia ave loa le shallots mai le sosi ma tuu ese. Ona sasaa loa lea i totonu o le uaina mūmū ma toe fa'apulapula mo le tusa ma le 5-10 minute. Ona faʻaopopo lea o le faʻasoa, toe faʻafefete sina mea itiiti ma faʻamasima i le masima ma le pepa. Mulimuli ane, aveese le lau faga ma toe faaopoopo le shallots.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 148kcalKarbohidate: 7.8gPuipuiga: 3.7gGaʻo: 10.8g