John Myers
Mataupu
show
vaega
- 4 kulimi donuts mai le faatau i'a e aunoa ma se mea
- 1,5 piko kukama piki
- 1 Belle de Boskoop Apples
- 1 aniani fou
- 2 O mandarin fou e leai ni fatu
- O nisi fa'aputu kukama
- 2 fasi mafiafia gata kukama
- Pepa uliuli, pine o le dill
- 12 kulimi Yoghurt masani
- 1 Kuki kulimi oona, maualalo le kalori
- pelete pateta mo le 2 tagata
- 100 g Bacon ulaula
- Kofe susu
- Margarine mo le falai
faatonuga
- 'Otioti la'ititi le kukama. 'Oti le aniani. Galue le apu i le naifi tipi. Ave'ese le mandarins ma 'oti ia tina ta'itasi i vae tolu. O le sua sola e sau i totonu o. Sosi. Faafefiloi mea uma ma le yogurt ma le kulimi oona. Gagau i totonu o herrings atoa. Fa'asusu i le susu kofe pe a mana'omia. Ou te fiafia i ai e sili atu le sua.
- Aveese pateta paʻu mai le paʻu. Fasi le puaa ma sina margarine. (Ou te manaʻomia le gaʻo mo le peleue pateta). Aveese le puaa mai le apa e aunoa ma se ga'o ma tao le pateta peleue - e manaia lava.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 49kcalKarbohidate: 4.5gPuipuiga: 3.6gGaʻo: 1.6g
