Histamine Intolerance: Fa'ailoga ma Togafitiga

Ole fa'ailoga ole histamine e masani ona aliali fa'afuase'i pe a uma ona 'ai pe inu. I totonu o lenei tusiga, matou te faʻamatalaina pe o a faʻamaoniga e mafai ona i ai ma pe faʻafefea ona togafitia le le faapalepale.

O nei faʻaʻailoga e mafai ona tupu i le le faʻapalepale o le histamine

Histamine ose avefe'au mea'ai e a'afia i le tele o gaioiga i totonu o le tino, e pei o tali fa'aleaga. I nisi o mea e tutupu, e fa'afuase'i ona fa'asa'oloto le histamine ma e mafai ona fa'aoso ai allergies pei ole fiva vaomago. O nisi tagata e tali atu i le histamine o loʻo tuʻuina atu i meaʻai. Ole le faapalepale lea, e ta'ua foi ole pseudoallergy ile tulaga ole histamine.

• E aliali mai auga pe a uma ona 'ai mea'ai e iai le histamine. O le tele o taimi, o oloa ia e mafua mai i faʻagasologa faʻafefete pe ua leva ona teuina. E aofia ai sisi matua, uaina, po o pia. Ae faʻapea foʻi ma sosisi ulaula pe faʻamalolo, o nisi ituaiga o fualaau faisua e pei o le sauerkraut poʻo le soya soya o loʻo i ai le tele o histamines.
• O nisi mea'ai e mafua ai fo'i le fa'atupula'ia o le histamine i totonu o le tino. O le tulaga lea i sukalati poʻo strawberries, mo se faʻataʻitaʻiga.
• O le le fa'apalepale o le histamine e mafai ona fa'aalia i le tele o auala. Mageso ma mūmū o le pa'u e masani ona tupu i osofa'iga ma e mafai ona tupu a'e. O le tele o gasegase e maua le tiga o le ulu ma, o se taunuuga, e maua ai le faufau, puaʻi, ma le niniva. E mafai foi ona tupu le vaivai.
• Talu ai ona o le histamine e aafia ai le tele o vaega o le tino, e mafai foi ona aʻafia le gastrointestinal tract. E ono o'o ia te oe le tiga o le manava po'o le ga'o, manava fa'afuase'i, ma le kasa.
• O isi fa'ailoga e aofia ai le fula pe tafe le isu. O faaletonu o le ma'i masina ma le tiga o le ma'i masina e mafai ona tupu i tamaitai. I tulaga e le masani ai, e mafai ona oʻo atu ai i le pa'ū o le toto maualuga ma faʻateleina le fatu.

Togafitiga ole histamine intolerance

E lua auala i togafitiga. Muamua ma le sili, o se suiga i meaʻai e amata. E pei o se faʻaopoopoga e togafitia i vailaʻau.

• Afai e te maua le histamine intolerance, o le laasaga muamua o le aloese mai mea'ai e iai le histamine. O le suiga o taumafa e masani lava ona tupu i ni vaega se tele. I le amataga, e tatau ona e aloese mai le tuʻuina atu o le histamine i le tele e mafai ai. Ole mea lea e fa'aitiitia ai le maualuga ole histamine ile toto. O lenei faiga e lagolagoina e alaisa ma pateta i luga o le lisi.
• A maeʻa le faʻaumatia meaʻai, lea e tusa ma le lua vaiaso, e mafai ona e toe tuʻuina oloa taʻitasi i luga o le lisi. E taua le siaki tonu po'o fea mea'ai e mafai ona e talia. O le mea atoa e tatau ona tupu malie ma e tusa ma le fa i le ono vaiaso. E mafai ona fesoasoani le foma'i ma atonu o se foma'i taumafa i lenei mea.
• I le laasaga lona tolu, e tatau ona e mataʻituina mo se taimi umi poʻo fea oloa e mafai ona e 'ai ma pe o le a le aofaʻi e aunoa ma le faʻaalia o ni faʻaʻailoga. E fautuaina le tausia o se api talaaga meaai.
• O le sa'olotoga atoatoa mai fa'ailoga e le mafai ona maua i taimi uma e ala i le suia na'o au mea'ai. Ona o le tupu mai o faʻamaoniga e faʻalagolago i le aofaʻi atoa o le histamine i totonu o le tino. I le faaopoopo atu i le aofaʻi o meaʻai, o le aofaʻi na tuʻuina atu e le tino lava ia e iai foi sona sao.
• O le a fa'atonuina fo'i e le foma'i vaila'au e fa'atonutonu ai le tulaga. O nei mea e masani ona taʻua o antihistamines, lea e tatau ona faʻaititia ai le maualuga o le histamine.
• O le tele o tagata gasegase e maua i le histamine intolerance o loʻo i ai foi vitamini B6 ma C deficiency. Vitamini B6 fesoasoani e talepe i lalo histamine, vitamini C faatelevaveina le faagasologa. I lenei tulaga, e fautuaina e ave meaʻai faaopoopo talafeagai.
• E mafai e le foma'i ona fa'atonu le histamine-degrading enzyme diamine oxidase. E ave ile capsule fomu a'o le'i 'ai ma e fa'amoemoe e puipuia ai le alia'e mai o fa'ailoga pe a mae'a se taumafataga e tele le histamine.
• Afai e te o'o iai fa'afitauli o mea'ai pe a uma ona 'ai, e mafai fo'i ona mafua mai i le lactose intolerance. E mafai ona e faitau e uiga i meaʻai e mafai ona nafa ma lenei mea i la matou tusiga o loʻo sosoo mai.