John Myers
Folasaga: Le Aafiaga o le Fa'atiga i Lou Tino
O le atuatuvale o se tali masani i se tulaga faigata. E fa'aosoina ai le tali atu a lou tino i le "tau po'o le sola", fa'amatu'u atu hormones e pei o le cortisol ma le adrenaline e fesoasoani ia te oe e feagai ai ma se fa'amata'u. Ae peita'i, a o'o ina fa'ama'i le fa'alavelave, e mafai ona o'o atu ai i le tele o fa'afitauli o le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau e ono a'afia ai lou lelei o le olaga. I lenei tusiga, o le a tatou vaʻavaʻai totoʻa pe faʻafefea ona faʻaleagaina lou tino i le faʻamaʻi masani.
A'afiaga Faaletino o Fa'atiga Fa'aumi i le Tino
O le fa'alavelave fa'atiga e afaina ai lou tino e ala i le fa'atupuina o fa'ailoga fa'aletino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona oʻo atu ai i le ulu ulu, teteʻe maso, ma le tiga o le fatafata. O le atuatuvale e mafai foi ona mafua ai le vaivai, faʻavaivaia lou tino puipuia, ma faʻateleina ai oe i maʻi e pei o le malulu masani. E le gata i lea, o le faʻamaʻi masani e mafai ona faʻateleina lou lamatiaga i le atiaʻe o faʻamaʻi masani e pei o le toto maualuga, maʻi fatu, ma le maʻisuka.
Le So'oga i le va o le Fa'atiga ma le Soifua Maloloina o le Loto
O le fa'apopoleina o se fa'alavelave taua tele mo ma'i fatu, le mafua'aga autu o le oti i le lalolagi atoa. A e fa'apopoleina, e fa'amatu'u atu e lou tino ni homone e fa'atuputeleina ai lou fatu ma le toto maualuga, ma fa'atupu ai le fa'alavelave i lou fatu. O le fa'alavelave fa'atiga e mafai ona fa'aleagaina ai au a'a toto, e o'o atu ai i le fula ma le fa'aputuina o ma'a e mafai ona mafua ai le fatu ma le ta. O le mea lea, e taua tele le puleaina o le atuatuvale mo le tausia o le soifua maloloina o le fatu.
E Fa'afefea ona A'afia Lou Fa'amamago
O le fa'atiga e mafai ona fa'aleagaina ai lau fa'amamago, fa'atupu fa'ailoga e pei o le tiga o le manava, faufau, ma le manava manava. O le fa'alavelave fa'afuase'i e mafai ona o'o atu ai i le ma'i irritable bowel syndrome (IBS), o se tulaga umi e a'afia ai le faiga o mea'ai. O le fa'atiga e mafai fo'i ona fa'aoso ai le acid reflux, lea e mafua ai le mu fatu ma fa'aleagaina ai lou esophagus ile taimi. O le mea lea, o le faʻaitiitia o le faʻalavelave e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻafitauli o meaʻai.
O A'afiaga o le Fa'atiga i Lou Fa'ali'i
O le fa'atiga e iai sona a'afiaga tele i lou tino puipuia, ma atili ai ona e a'afia i fa'ama'i ma ma'i. A e fa'apopoleina, e fa'amatu'u atu e lou tino le cortisol, o se homone e taofia ai le puipuiga o le tino. O le mea lea e faigata ai i lou tino ona tetee atu i fa'ama'i ma fa'ama'i. O le fa'alavelave fa'atiga e mafai fo'i ona o'o atu ai i le mumū fa'aumi, lea e mafai ona fa'aleagaina ai au totoga ma fa'atuputeleina ai lou fa'ama'i fa'ama'i autoimmune.
Soifua Maloloina o le Mafaufau i'uga o le Fa'atiga Fa'aumi
E mafai fo'i ona iai se aafiaga tele i lou soifua maloloina ole mafaufau. E mafai ona faapogaia ai le popolevale, atuatuvale, ma le fesuisuiai o lagona, ma faigata ai ona olioli i le olaga. O le atuatuvale e mafai foi ona fesoasoani i le le mautonu, o se faaletonu o le moe e mafai ona faateteleina ai faafitauli tau le mafaufau. O le mea lea, e taua tele le puleaina o tulaga faʻalavelave e faʻatumauina ai le soifua maloloina lelei o le mafaufau.
Le Aafiaga ole Fa'atiga ile Tulaga Moe
O le atuatuvale e mafai ona afaina ai le lelei o lau moe e ala i le mafua ai o le le mautonu, miti taufaafefe, ma le moe. A e popole, e tumau pea lou tino i se tulaga mataala, e faigata ai ona e moe ma moe. O le atuatuvale faifai pea e mafai ona oo atu ai i faaletonu o le moe, e pei o le manava moe, lea e mafai ona faateleina ai le lamatiaga o le fatu, stroke, ma isi faafitauli tau le soifua maloloina.
Fa'ai'uga: Puleaina o Fa'afitauli mo le Soifua Maloloina
O le fa'alavelave fa'atiga e mafai ona fa'aleagaina ai lou tino, e o'o atu ai i fa'afitauli fa'aletino ma le mafaufau e ono a'afia ai lou olaga. O le mea lea, e taua tele le faʻatonutonuina o tulaga faʻalavelave e tausia ai le soifua maloloina lelei. E mafai ona e faʻaitiitia le faʻalavelave e ala i le faʻataʻitaʻiina o auala malolo e pei o le manava loloto, yoga, ma le mafaufau loloto. E le gata i lea, o le faamalositino, taumafa maloloina, ma le lava o le moe e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale. Afai o lo'o e tauivi ma fa'alavelave fa'aumiumi, mafaufau e su'e se fesoasoani fa'apolofesa. E mafai e se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau ona tu'uina atu ia te oe meafaigaluega ma le lagolago e te mana'omia e pulea ai le atuatuvale ma fa'aleleia lou soifua manuia lautele.
