John Myers
Faatasi ai ma le 670 kcal i le 100 kalama, o nati Pasila o loʻo i ai le tele o kalori, ae e mauoa foʻi i le vaitamini E. O le vaitamini ei ai se aafiaga antioxidant, puipuia sela, ma e iai sona aafiaga lelei i le paʻu. O fatu Pasila o loʻo iai foʻi le folic acid, lea e lagolagoina ai le toe faʻafouina o sela, faʻapea foʻi ma le vaitamini B1, lea e talafeagai mo le totonugalemu ma le peripheral nervous system.
O nati Pasila e iai foi le tele o minerale e pei o le potassium, calcium, magnesium, ma le phosphorus. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le potassium e iai sona sao i le tuʻuina atu o lagona i musele ma neura, ae o le calcium e manaʻomia mo le fausiaina o ponaivi ma nifo. E iai sona sao o le magnesium i le felauaiga o mea faaosofia mai neura i maso ma i le mineralization o ponaivi.
Ae ui i lea, ona o le maualuga o le aofaʻi o kalori ma o latou gaʻo, o nati Pasila e tatau ona faʻaaogaina i le faʻaogaina. O fua o le laau nati Pasila e tupuga mai i Amerika i Saute e 67 pasene le ga'o atoa. Ae ui i lea, o se vaega tele o loʻo i ai le monounsaturated ma polyunsaturated fatty acids e taua mo le soifua maloloina.
100 kalama o nati Pasila o loʻo i ai le aofaʻi o meaʻai:
- Potasiuma: 644 mg
- Calcium: 132 mg
- Manesium: 160 mg
- Phosphorus: 674 mg
- Vitamini E: 7.6 mg
- Vitamini B1: 1 mg
- Folic acid: 40 µg
