O le a le Soifua Maloloina ole Soya?

O mea'ai fuala'au ma vegan e masani. Pe mo mafuaaga tau amio, soifua maloloina, po o le siosiomaga: o le toatele ma le toatele o tagata e mananao e faaitiitia a latou aano o manufasi po o le faia foi e aunoa ma ni meaʻai manu. A su'e se isi mea e sui a'i aano o manufasi ma susu, e mautinoa lava e i'u atu i oloa soya.

Soya e aofia ai le toetoe lava 40 pasene fualaʻau polotini ma e iai le magnesium, iron, ma omega-3 fatty acids. O le soya o se mea lelei mo tagata e ma'ale'ale i le porotini susu pe maualuga le cholesterol. Ae ua lapataia e le au atamamai e uiga i le soona faatalitalia ma e oo lava i aafiaga itu mai le soona taumafaina o oloa soya. E na'o oloa fa'alenatura e faia mai le soya e fa'afefeteina i tu ma aga e fa'aleleia ai le soifua maloloina i ni vaega laiti.

Soya e mauoa i isoflavones

E tusa lava pe talafeagai le suia o mea'ai aano o manu i oloa soya, e iai nai mea e tatau ona mafaufau i ai: O oloa soya e na'o le calcium pe a fa'aopoopoina i fale gaosimea. O le tele o saito atoa e sili atu ona fesoasoani. O le soya fo'i e leai se vaitamini B12 maloloina e maua i aano o manu. I le isi itu, o le soya e mauoa i isoflavones (genistein ma daidzein), phytochemicals e tutusa ma le estrogen hormone fafine.

Ae ui i lea, o le talitonuga e mafai e isoflavones ona fesoasoani e tetee atu ai i faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le vevela ua faʻamaonia nei e suʻesuʻega faasaienisi. O le isoflavone daidzein e mafai ona faʻaitiitia faʻamaoniga i mataupu taʻitasi pe afai e liua i le mea equol i totonu o le manava. Pe tupu lena mea, peitaʻi, e faʻalagolago i mea faʻale-aganuʻu a le tagata lava ia ma le faʻaogaina o siama o le inumaga.

E le fautuaina le pauta po'o fualaau

Pe puipuia e le isoflavones mai le kanesa o le susu po'o le fa'atuputeleina o le fa'ama'i e finauina e saienitisi. O le mea lea, ua fautuaina ai e le au popoto faapitoa e tatau ona e gauai atili i le mamafa o le tino maloloina, tele o faamalositino, ma se taumafa paleni e puipuia ai le kanesa. E le tatau ona fafaga pepe pepe mea'ai soya ona o le isoflavones, talu ai e le'i lava su'esu'ega o a'afiaga o vaila'au e pei o le hormone i luga o le tino atia'e. O le Isoflavones e fa'afitauli mo le lauroid gland: E fa'atatau i mea uma i soya o lo'o i totonu o le pauta po'o pill fomu, lea o lo'o i ai le maualuga maualuga o nei mea la'au e mafai ona latou fa'aosoina ai le hypothyroidism.

O lo'o iai fo'i su'esu'ega o lo'o iai nei i le fesili pe lelei mo le fatu mea'ai soya: O le a'afiaga o le fa'aitiitia o le cholesterol o le taumafa soya e fa'atatau i le lafoa'iina o aano o manu ma ga'o manu. E na'o le 0.4 pasene o le faitau aofa'i e tupu ai le fa'ama'i soya, ae o so'o se tasi e ma'i i le pollen birch e masani lava ona atia'e se fa'afesaga'i fa'asaga i le soya, e afua mai i le mageso le afaina, fa'afitauli o le manava, ma mageso o le pa'u i le ma'i anaphylactic e ono lamatia ai le ola.

Fa'aaogā mea fa'aola soya

Talu ai e sili atu i le 90 pasene o le gaosiga o le soya i le lalolagi atoa e aofia ai fatu pi, e tatau i tagata faʻatau ona gauai atu i le faʻailoga talafeagai. Afai e te mana'o e i ai i le itu saogalemu, e tatau ona e fa'aogaina oloa soya fa'aola - i'inei e le fa'atagaina le fa'aogaina o mea e fa'aleleia e le kenera. E tusa lava pe mautinoa e le o se fofo faavavega le soya, e masani lava ona manatu e lelei le taumafaina o meaʻai soya mo lou soifua maloloina - aemaise lava pe afai e te aloese mai meaʻai le lelei.