Emma Miller
O le tele o tagata e mafatia i tua, pito i lalo, poʻo le tiga o le ua ona o le le lelei o nofoa ofisa poʻo le le lelei o le faʻatulagaina o le tino aʻo faigaluega. E iai foʻi nisi o mafuaʻaga e te ono lagona ai le le toʻa i le faaiuga o le aso.
Aisea e tiga ai lou tua lou nofonofo – mafua'aga
E tele tali i se tasi o fesili sili ona mamafa. O lagona le lelei i le tino e aliali mai ona o:
- Tulaga le lelei o le tino - e te le pulea lou tu ma o le uta i luga o le auivi e tufatufa le tutusa;
- galue ma gadgets - o le tele o taimi o loʻo e taina i luga o se telefoni poʻo se komepiuta feaveaʻi aʻo e faalagolago i luga o le masini;
- Le to'a le nofoa o le ofisa - o mea fa'amalo ma se fa'amaufa'ato'aga e aunoa ma se lagolago fa'ato'aga e tu'u ai le tino i lalo o le fa'alavelave faifaipea.
E le gata i lea, o le mafuaʻaga o le tiga o le ua e mafai foi ona avea ma masani leaga - ulaula. O le mea moni o le nicotine e faʻagata ai le intervertebral discs, lea e faʻaumatia ai le vetebrae. E fa'alavelave fo'i le tafe o le toto, o lea afai e te ulaula ma e te le'i fuafua e ola i se olaga soifua maloloina, e fautuaina e foma'i ta'i 15-20 minute uma e siaki lou ua ma lou tua.
Fa'afefea ona fesoasoani i lou tua a'o nofo - fa'amalositino
O elemene nei o gymnastics o le a talafeagai e le gata mo tagata faigaluega ofisa, ae faʻapea foʻi ma avetaavale o felauaiga lautele, ma tagata faʻatau. I se tulaga lautele - oi latou uma e faʻaalu le tele o latou taimi e nonofo ai.
Ina ia faʻaleleia lou soifua manuia ma mou atu le tiga, fai laasaga nei i itula uma:
- Fa'amalie lou tui fa'a'au'au - tu sa'o i luga ma feliuliua'i lou ulu i luma ma luma, fa'asaga i le uati, fa'asaga i le fa'afeagai, ona fa'ata'amilo lea;
- Fa'aloaloa ou tauau ma tua - fe'avea'i ou lima i le itu taumatau ma le fa'afeagai i le fa'asolosolo, toe fai le fa'amalositino 4 taimi;
- Fa'aloaloa le tino - fa'apipi'i, fe'avea'i le tino i le agavale ma le taumatau, fa'asaga le pelvis;
- Galue i luga o ou vae - faanofonofo i le tele e te mafaia, ma fa'aoso i luma, tulivae, ma tapuvae.
O le a le fa'atauva'a le savali i le galuega nai lo le alu i femalagaaiga lautele. E sili atu foi le savali i luga ma lalo faasitepu nai lo le faaaogaina o le lifi. E le gata i lea, e fautuaina oe e fomaʻi e te auai i se faletaʻalo poʻo se vaitaʻele ina ia faʻamalositino ai ou tuasivi, sooga, ma maso - ina ia sili atu le malosi ma sili atu ona faʻamalosi.
