Crystal Nelson
E pei o le faaosoosoina o le suamalie suamalie, e lagona ai e le toatele o tagata le tausalaina. E matua le tatau lava! Ona e tele nai togafiti laiti e mafai ona e faʻaogaina e faʻasaoina ai le tele o kalori e aunoa ma se tasi e matauina - Ou te folafola atu!
Flakes nai lo nati
Leai se fesili, o nati e maloloina ma faʻatumu oe - ae paga lea, e tele foi kalori. Ose fetuutuuna'i lelei: Sui le afa o nati i fasi oat mu'amu'a.
Iila fasi
O le aisa e pei o le faapaleina e le tatau ona misi i soo se keke. E sili atu le fufuluina i latou i se fuamoa fuamoa ma le paluga susu aʻo leʻi taoina, ona latou maua ai lea o se susulu manaia ma o le aisa o le a sili atu.
Na'o le maualalo o le ga'o
Ose fa'amatalaga faigofie ae aoga: Fa'aaoga na'o mea susu e maualalo le ga'o mo le taoina. E leai se eseesega i le tofo ae e iai sona aafiaga lelei i le ga'o ma le kalori o lo'o i totonu o le keke.
Faasao pata
I le taimi nei, o le vaega pusaaisa i le supamaketi o loʻo i ai le tele o mea e maualalo le gaʻo. Nai lo le pata masani, e iai foʻi le pata semi-gaʻo. Afai e te suia le tasi vaetolu o le aofaʻi atoa i le faʻamalama, o le a le afaina le iʻuga o le tao. Pe e te suiina le afa o le pata mo le yogurt. O le mea lea e sili atu ai le sua ma le mafiafia o le paluga.
Le suamalie
O le keke e iai le suka - ioe! Ae e te le manatu ea e masani ona fai sina suamalie? Tala lelei: E mafai ona e aveese ma le saogalemu pe tusa o le tasi vaetolu o le aofaʻi o suka o loʻo faʻamaonia i le fua. E le afaina ai le i'uga o le tao ma e manaia lava le keke.
Le foliga sa'o
Afai e te manaʻomia se faʻailoga mo le taoina, e sili ona lelei le maua o se tasi e faia i le silicone. O le lelei: E te le tau fa'a'u'u se limu silikoni ma se vaega mafiafia o le pata. E mafai ona faatumu sa'o le paluga. Fa'alogo: Pe a tao i totonu o le silikoni molds, e mafai ona umi le taimi e tao ai.
Tofo e aunoa ma Calories
Nai lo le faʻamamaina o le keke i le suka vanilla faʻatau pisinisi, e mafai ona e faʻaogaina le pulupulu o se vanilla pi. E fa'asaoina ai fo'i nisi kalori fa'aopoopo.
Keke i le siaki kalori
O nisi taimi e tatau lava ona avea ma se fasi keke. Ae o le a le tele o kalori e maua i le keke sukalati ma o le a se mea e tatau ona e faia e toe galue ai? O le ata o le a taʻu atu ia te oe!
