Emma Miller
O le ga'o puaa o se vaega mafiafia o ga'o i lalo o le pa'u, lea e fa'aputuina ma teuina ai mea eseese fa'aolaola, vaitamini ga'o, ma antioxidants.
O se tasi o oloa e sili ona fiafia i ai a Ukrainians o loʻo i ai vitamini A, E, D, ma F, elemene elemene (seleni), ma gaʻo gaʻo (tumu ma le le faʻatumu).
O a aogā o le ga‘o?
Ole mea sili ona taua ole ga'o ole ga'o ole arachidonic acid, ole polyunsaturated fatty acid ma le tele o a'afiaga aoga. E fa'aleleia ai le gaioiga o le fai'ai ma le fatu o lo'o i ai se aoga aoga i le gaioiga o fatuga'o, ma fa'aleleia atili le toto e ala i le aveesea o le cholesterol tele.
O le a le leaga o le ga'o?
Muamua lava, o le gaʻo o se oloa maualuga tele-kalori: 100 kalama e aofia ai le 800 kcal.
O le faʻaaogaina tele o lenei oloa o se auala tuusaʻo i le gaʻo ma le atinaʻeina o le atherosclerosis ona o le maualuga o le cholesterol. O lona faʻaaogaina e fautuaina e matua faʻatapulaʻa ia i latou o loʻo iai faʻafitauli vascular, fatu, ma faʻamaʻi.
Fa'afefea ona 'ai lelei le ga'o
O le gaʻo e sili ona faʻaaogaina i le masima poʻo le piko. E le gata i lea, afai e te falai pe ulaula, o le a le aoga i lou soifua maloloina.
Mo tagata e iai le soifua maloloina masani, o le faʻatagaina o aso taʻitasi o le cholesterol e 300 mg, ma mo i latou na maua i le fatu fatu - e oʻo atu i le 200 mg. O lona uiga, o le faʻaaogaina o le 30 g o le gaʻo i le aso e le gata o le a le siitia ai le maualuga o le cholesterol, ae, i se isi itu, o le a susunuina, o le tala lea a le tagata fai meaʻai o Natalia Samoilenko.
