John Myers
Iodine o se tasi o meaʻai taua. Afai tatou te inu tele, e mafai ona tupu faʻamaoniga o le le atoatoa. Su'esu'e atili e uiga i le aoga taua o le elemene ma le auala e mafai ai ona e ausia ou manaʻoga e ala i meaʻai.
Mea'ai iodine: aoga ma mea e tupu
Ole trace element iodine e aʻafia i le tele o gaioiga i totonu o le tino ma o le mea lea o se tasi o meaʻai taua e tatau ona faʻaauau pea ona tatou faʻaaogaina i meaai. Aemaise lava, iodine e taua mo
- se metabolism malosi masani,
- galuega a le thyroid gland,
- le tausiga o le pa'u masani,
- a tatou galuega fa'atino.
Afai o le iodine e masani ona i lalo ole manaʻoga, o nei faiga e faʻalavelaveina. O le mea e sili ona lauiloa o faʻamaʻi o thyroid e pei o le hypothyroidism ma le faʻateleina o le gland e masani ona taʻua o le goiter. E pei o isi minerale ma elemene, e le mafai e le tino ona gaosia ia lava iodine. Talu ai o le iodine e masani lava ona maua i nai mea'ai i Siamani, o se sapalai lava e tatau ona mautinoa iinei e ala i le faʻamalosia o meaʻai - o le faʻataʻitaʻiga sili ona lauiloa o le masima iodine. O mea'ai o lo'o iai iodine e aofia ai fo'i i'a o le sami, mea'ai o le sami, ma nisi ituaiga sisi. O laulau fa'atatau o lo'o tu'uina atu ai fa'amatalaga i mea tonu o le iodine i mea'ai.
O le auala lea e te fa'afetaui ai ou mana'oga
O le a le maualuga o le iodine e manaʻomia e faʻalagolago i le matua ma le tulaga o le ola ai. E itiiti ifo le iodine e manaʻomia e tamaiti nai lo tagata matutua, ma tagata ulaula e sili atu nai lo tagata e le ulaula tapaa. O le lava o le iodine e taua tele mo tina ma'itaga, ma o le mea lea e tatau ai ona avea le 'ai o i'a ma vaega o taumafa lelei i le taimi o maitaga. A uma ona fanau mai, e mitiia e le pepe le elemene taua mo lona tuputupu aʻe e ala i le susu susu. Pe a fafaga a'o fa'asusu susu, e taua fo'i le fa'amautinoaina o le fa'amalieina o le iodine, lea e mafai fo'i ona ave ile laulau pe a uma ona feutaga'i ma le foma'i. Soʻo se tasi e 'ai se meaʻai vegan e tatau foi ona sili atu le gauai i le ufiufi o latou iodine manaoga.
O afea e tatau ai ona e aloese mai mea'ai e iai iodine?
E pei o le taua o le iodine i le soifua maloloina, e i ai tulaga e sili atu ai meaʻai e leai ni iodine. O le taumafaina e Hashimoto o le tele o iodine e foliga mai e le lelei. O mafuaʻaga o faʻamaʻi faʻamaʻi o lauroid e le o manino, ae o le tele o le iodine e masalomia e faʻateleina ai le faʻamaʻi. E sili le fa'afeso'ota'i lau foma'i pe a maua sau thyroiditis Hashimoto. Afai na te fautua mai e te ʻai i meaʻai e aunoa ma le iodine, e tatau ona e siaki le lisi o mea e aofia ai, aemaise lava mo mea tao tao, mea e faigofie ona fai, ma sosisi, e iloa ai pe na faaaogāina masima iodine.
