Crystal Nelson
O le le lava o le u'amea i le maitaga e taatele. Faitau iinei pe aisea e taua tele ai le lava sapalai uʻamea mo le tina ma pe faʻapefea ona faʻamautinoa.
O se suʻesuʻega fou ua faʻaalia ai o le afa o fafine maʻitaga uma i Siamani e maua i le anemia ona o le le lava o le uʻamea. Ae maise i le tolu masina muamua, o le le lava o le uʻamea i le taimi o le maitaga e faʻateleina ai le lamatiaga o le faʻaipoipo. E le gata i lea, o pepe e fananau mai e maualalo le mamafa o le fanau mai i le tele o taimi, ma faʻateleina le faʻamaʻi o le tina.
Ua uma ona teuina e le tino o le tamaitiiti le uamea i totonu o le manava mo le fa i le ono masina muamua o le olaga. Faatasi ai ma suʻesuʻega uma i le taimi o le maitaga, e siaki e le fomaʻi fomaʻi le uʻamea o le toto. O tamaitai e masani lava ona i ai sina faaletonu o le uʻamea ona o lo latou toto i masina taʻitasi. O tina maitaga e sili atu le maualuga o manaoga o le uʻamea. E tatau ona e maua le 30 miligrams o le u'amea mai au mea'ai i aso uma e tausia ai oe ma lau pepe i le soifua maloloina.
O le mea lea e taua tele ai le uamea i le taimi o le maitaga
Afai e misi le uʻamea taua, o le tuputupu ae ma le atinaʻe e mafai ona tuai. Ua fa'ailoa mai e fa'alavelaveina le tuputupu a'e o le fai'ai i le anemia o le iron deficiency i le va o le 12 ma le 18 masina.
O le minerale e taua tele mo le fausiaina o le hemoglobin i sela mumu, lea e taua mo le felauaiga o le okesene i totonu o le toto. Afai e le lava, e te mafatia i le vaivai faifai pea. O le tiga o le ulu, tatagi o taliga, ma le tatavale o faailoga foi ia o le anemia. E le gata i lea, e ono tupu le tu'inanau i mea'ai ma e foliga sesega ou laumata, moega fao, ma lau laulaufaiva.
Le lava o le u'amea i le taimi o le maitaga - Fa'afefea ona mautinoa le sapalai o le u'amea
E maua le u'amea i le tele o mea'ai, aemaise o fatu atoa, fuala'au lanumeamata, ma leki. I se tulaga lautele, o le sapalai o le uʻamea e mafai ona faʻaleleia e ala i le 'ai o meaʻai e iai vitamini C i le taimi e tasi.
Vitamini, minerale, ma elemene i le taimi o le maitaga
O nei mea uma e taua tele mo le soifua maloloina o tagata. I le taimi o le maʻitaga, peitaʻi, e manaʻomia tele vitamini, minerale, ma elemene faʻasolosolo ina ia mafai ai e le tamaititi ona tupu lelei ma leai ni faʻafitauli e tupu. O le mea lea, o le paleni ma le eseese o meaʻai e taua tele mo tina faʻamoemoe. Afai e mana'omia, e tatau fo'i ona fa'aaoga mea fa'aopoopo iron e 'alofia ai le le lava o le u'amea a'o maitaga.
