John Myers
Folasaga: Le Pizza Dilemma
O le pizza e le masalomia o se tasi o meaai sili ona lauiloa i le lalolagi atoa, ma e tusa ma le 3 piliona pizzas e faʻatau atu i le Iunaite Setete lava ia i tausaga uma. E ui i lona lauiloa, o loʻo i ai se felafolafoaiga faifaipea pe lelei pe leaga le pizza mo lo tatou soifua maloloina. O nisi tagata e talitonu o le pizza e le maloloina ona o le maualuga o le kalori ma le gaʻo, ae o isi e finau e mafai ona avea ma se taumafataga paleni pe a fai ma mea saʻo.
Mea'ai: O le a le mea e alu i totonu o se pizza
O mea autu o le paluga pizza e aofia ai falaoamata, fefete, masima, ma vai. Ae ui i lea, o toppings o mea ia e fatuina ai le eseesega ma le tofo o pizza. O mea masani e fa'apipi'i e aofia ai sosi tamato, sisi, fualaau faisua, aano o manu, ma mea'ai o le sami. O nisi toppings, pei o le pepperoni poʻo le sosisi, e maualuga i le gaʻo tumu ma kalori, ae o isi, e pei o pulou poʻo meaʻai, e maualalo i le gaʻo ma kalori.
Nutrition Value: Se Va'aiga Va'ai
O le pizza o se mea'ai maualuga-kalori, ma le averesi o fasi pizza sisi e iai le tusa ma le 240 kaloli. E maualuga fo'i le ga'o, ae maise le ga'o tumu, lea e feso'ota'i ma ma'i fatu. I le isi itu, o pizza e mafai ona avea ma puna lelei o polotini, e faʻatatau i le toppings. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fasi pizza ma moa poʻo ula e maua ai le 10-15 kalama o polotini.
Aafiaga ole Soifua Maloloina: Aafiaga ma Tulaga lamatia
O le 'ai masani o pizza e mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o le puta, ma'i fatu, ma le ma'i suka. Ae ui i lea, o nisi suʻesuʻega ua maua ai o le taumafaina o pizza i le faʻalelei e ono maua ai le soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na lomia i le International Journal of Cancer na maua ai o le 'ai o pizza faʻatasi i le vaiaso e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le kanesa colon. E le gata i lea, o pizza e mafai ona avea ma puna lelei o le calcium pe a fai ma sisi.
Toppings: Filifili Mea e Faaopoopo
O le filifilia o mea'ai sa'o e mafai ona faia ai se eseesega tele i le aoga o le pizza. O le filifilia o fualaau faisua e toppings e pei o pepa, aniani, ma pulou e mafai ona faaopoopo ai meaʻai e pei o vitamini ma fiber, ae faʻaititia le aofaʻi atoa o le kalori ma le gaʻo. O le filifilia o le pa'u saito atoa e mafai fo'i ona fa'atuputeleina ai le fiber i totonu ole pizza.
Tele o le Auauna: O le a le Tele o le Tele
E ui o pizza e mafai ona avea ma se vaega o se taumafataga paleni, e taua le mafaufau i le tele o vaega. O le 'ai tele o pizza e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaaogaina o kalori, gaʻo, ma le sodium. Ole lapo'a fautuaina mo pizza e tasi pe lua fasi pepa, e fa'atatau i le tele o le pizza ma le toppings.
Su'ega: Filifiliga Soifua Maloloina Nai lo?
Afai o lo'o e su'e se isi mea e sili atu le soifua maloloina i le pizza, mafaufau e fai sau oe lava mea'ai fa'apalapala, sisi maualalo ga'o, ma le tele o fualaau faisua. E mafai ona e pulea le aofaʻi o le masima ma le gaʻo e ala i le faia o sau lava saumati tamato ma faʻaaoga mea faʻapipiʻi polotini paʻu pei o moa poʻo le pipi. I le isi itu, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina se pizza paʻu fugalaau, lea e maualalo i kalori ma gaʻo.
Fa'ai'uga: O le Fa'ai'uga Mulimuli
O lea la, e maloloina pe lamatia le pizza? E le uliuli ma paepae le tali. E mafai ona avea le pizza ma se vaega o se taumafataga maloloina pe a taumafaina fa'alelei ma faia i mea aoga. Ae ui i lea, e mafai foi ona avea ma puna taua o gaʻo le lelei, kalori, ma sodium pe a faʻaaogaina pe sili atu le gaʻo. E pei o soʻo se meaʻai, o le ki o le fiafia i le pizza i le faʻalelei ma paleni ma isi meaʻai maloloina.
