Paul Keller
Na e iloa e fesoasoani le aano o maukeni e fa'aitiitia ai lou mamafa? Ma o lena maukeni e le gata ina e maloloina, ae e matagofie foi? 10 mea moni fa'ate'ia e uiga i le vaitau maukeni.
O le vaitau o maukeni i le tautoulu tatou te fiafia ai - oe foi? O iinei o le ae maua ai mea moni fiafia e uiga i le maukeni ma pe o le maukeni e maloloina.
E Malosi le Maukeni? E maeu le lelei o le maukeni ma le supa maukeni e mafai ona fai ia i tatou
E maloloina le maukeni – e tele na mea e mafai ona fai. Ae o afea e matua ai ma e afaina po o le a le ituaiga maukeni ou te faaaogaina? Ma o le maukeni o se fualaau aina po o se fualaau faisua? E mafai ona e mauaina lena mea ma sili atu i a matou mea moni
Aua o le maukeni e le gata e tofo suamalie, ae o se faʻaopoopoga moni mo au meaʻai. Ma e tusa lava pe o le maukeni Hokkaido poʻo isi e pei o le pata pata, pe o se supa, suauʻu fatu poʻo le tele o isi fua e 'ai, ma le maukeni e te i ai pea i le itu taumatau ma faia se mea lelei mo lou tino. Ae o lea ua tatou oo mai i mea moni e ola maloloina ai le maukeni.
Ua matua le maukeni? tu'itu'i!
O lo'o fa'aputuina maukeni i faleoloa. Ae fa'afefea ona e iloa po'o fea le maukeni e sili ona tofo? E lua togafiti mo lenei mea: I le tasi itu, o le tapping technique fesoasoani, tutusa ma meleni. A fa'alogo le maukeni 'ō'ō, ua matua. I le isi itu, o le lanu e maua ai faʻamatalaga, e tatau ona moli moli ma leai ni mea lanu meamata. Ona sauni lea o le maukeni mo le supa maukeni maloloina, fua mai le ogaumu ma le tele o isi mea.
Hokkaido, Butternut ma Co.: O ituaiga taʻitasi e iai ona uiga
O le maukeni o le maukeni? E leai lava. E taua le iloa o ituaiga sili ona taatele. O Hokkaido o le squash e sili ona lauiloa ma e faigofie ona saunia - o le pulupulu e vave kuka pe a vela ma avea ma kulimi, o le paʻu e 'ai. O le maukeni pata, i le isi itu, e faagaeetia i le itiiti ifo o fatu ma le manogi manogi, o le mea lea e tofo lelei ai, faʻapea foʻi ma le mama poʻo le supo. O le maukeni nutmeg e iai foi lona manogi malosi ma e lelei mo sou supo.
E matagofie maukeni
E tumu le aano o maukeni i meaʻai. Silicic acid e faʻamautinoa ai le matagofie o le paʻu ma fao, ae faʻapena foi ona toe faʻaogaina le aano o fesoʻotaʻiga. E lelei fo'i ona tausia lelei o tatou mata i le maualuga o mea e maua i le beta-carotene. O le beta-carotene ua liua i le vaitamini A i totonu o o tatou tino - ma le vaitamini A e le gata e taua mo mata, ae e lagolagoina ai foi le paʻu ma le mucous membranes. E le gata i lea, o le ae mauaina foi le vitamini E ma le folic acid, e pei ona silafia e le Apotheken Umschau.
Fa'alesoifua maloloina: fetaui lelei ile maukeni
Aemaise lava tamaitai e masani ona mafatia i le le lava o le uʻamea. O le maukeni o se puna lelei o la'au o le u'amea ma fa'apea fo'i ona fa'amalosia ai lo tatou puipuiga. O le calcium, i le isi itu, e mautinoa ai le malosi o ponaivi. O le mea lea e ola maloloina ai le maukeni. Ma faatasi ai ma le supa maukeni ma isi fua. Ose fa'aopoopo moni mo lou soifua maloloina.
E maualalo le kalori: E mafai ona pa'u lou mamafa ile maukeni
E faataga le taumamafa i le maukeni! E ui lava i lona pata, o le laau e matua maualalo lava i kalori, aua o le maukeni maloloina e aofia ai le 90% vai. O le potassium o loʻo i ai foi e faʻatonutonu ai le paleni o le vai ina ia aloese mai le taofiofia o le vai.
E mafai ona fa'atau muamua le maukeni
E ui lava o fualaʻau o loʻo i le vaitau maualuga i le tautoulu, e mafai e tagata fiafia i maukeni ona fiafia i ai pe a latou faʻaputuina. Aua o maukeni e teu mo ni nai masina i se nofoaga malulu, e pei o le fogafale i lalo! Ona mafai lea ona e faʻataʻitaʻiina le tele o fua faʻalesoifua maloloina - faʻaopoopo i le supo, e tele isi filifiliga e pei o le goulash, maukeni faʻapipiʻi ma Co. Seʻi vagana ua maua le paʻu o le paʻu ma vaivai e tatau ona lafoai le maukeni. A tipi loa, e mafai ona teuina le maukeni i totonu o le pusaaisa mo le vaiaso.
E iai le maukeni spaghetti
Pa'u le mamafa ma le pasta? O le spaghetti squash faapitoa e mafai ai. E malepe lona aano i alava pei o saimini i le taimi e kuka ai, e foliga e pei o le spaghetti ma e mafai foi ona gaosia e pei o lenei. O le mea lea e lelei ai le avea o se pasta e suitulaga mo tagata maualalo-carb fans.
E mafai ona fa'aisa le maukeni
Afai e te fia fiafia i le supa maukeni ma le supa maukeni i le tausaga atoa, e mafai lava ona e fa'aisa le aano maukeni. E sili atu le pa'u o le maukeni, tipi i ni tamai kusi, fa'amumu mo sina taimi ma toe fa'alili. O le faavae lelei lea mo le supa maukeni.
O le maukeni o se berry
Ma o le berry sili ona tele i le lalolagi. O la'au maukeni e a'afia aloaia i fuala'au berry. Ona o lo latou lapopoa ma lo latou paʻu, ua taʻua foi i latou o vine atigi.
Aua le tia'i fatu maukeni maloloina
Ua silafia lelei le soifua maloloina o fatu maukeni. E ui lava i lea, o le toʻatele o tagata e tiaʻi 'auʻau pe a uma ona faʻaofuina i fafo. Nai lo lena, e mafai ona e faʻasaʻolotoina mai le aano ma faʻagogo i luga o se pepa tao mo le 20 minute i le 100 tikeri, faʻamalieina pe masima fatu maukeni - ua saunia le meaʻai. O fua e mafai ona faigofie.
I le aotelega, o le maukeni e lelei mo lou soifua maloloina ma o lea e fetaui lelei mo au meaʻai - e pei o le tele o meaʻai e maua i totonu o le maukeni. O se meaai lelei tele. Ma afai e te fia iloa po o le a le suauu fatu o le maukeni, kiliki i lalo ma aoao atili e uiga i le suauu suamalie, o ona mea taua ma pe aisea e aoga ai le soifua maloloina.
