Folasaga i le Meleni

O le meleni o se fualaau suamalie ma suamalie, aemaise lava le lauiloa i masina o le taumafanafana. O se tasi o le aiga o Cucurbitaceae, lea e aofia ai isi fua e pei o le maukeni ma le kukama. O lenei fua e iai le maualuga o le vai, ma avea ai ma filifiliga sili mo le faʻamamaina i le vevela o le tau.

Tau Fa'ai'ai ole Meleni

O le meleni ose fuala'au e maualalo le kalori, e tasi le ipu meleni tipi e na'o le 46 kaloli e iai. O se puna lelei foi o meaʻai e pei o le vaitamini C, vitamini A, ma le potassium. E le gata i lea, o le meleni e iai le lycopene, o se antioxidant e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le kanesa ma le fatu fatu.

Faamanuiaga ole Meleni mo le Soifua Maloloina

O le meleni e tele ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e avea ma fa'aopoopoga lelei i au mea'ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua iloa e fesoasoani e faʻaititia le toto ma faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu. E mafai foi ona fesoasoani e faaitiitia le tiga o maso pe a uma faamalositino ona o le maualuga o le citrulline. E le gata i lea, o le taumafaina faifaipea o le meleni e mafai ona fesoasoani e puipuia le fa'amama ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o ma'a fatuga'o.

Meleni ma Fa'asusu

E pei ona taʻua muamua, o le meleni o se faʻasusu tele ona o le maualuga o le vai. O le mea moni, e tasi le ipu meleni e iai le tusa ma le 92% vai. O le mea lea e fai ma filifiliga lelei mo le fa'asusu i le taimi o le vevela o le tau po'o le mae'a fo'i o fa'amalositino.

Maulalo i Kalori ma Maualuluga i Fiber

O le meleni o se fua maualalo-kalori, ma avea ai ma filifiliga lelei mo le puleaina o le mamafa. E le gata i lea, e maualuga le fiber, lea e mafai ona fesoasoani e te lagona ai le tumu mo se taimi umi. E mafai ona fesoasoani lea i le fa'aitiitia o le 'ai tele ma fa'aleleia le ga'ina lelei.

Aano o le Antioxidant o le Meleni

Ole meleni e iai le tele o antioxidants, e aofia ai le lycopene, beta-carotene, ma le vaitamini C. O nei antioxidants e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le faaleagaina o sela ma faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi tumau. Mo se faʻataʻitaʻiga, lycopene ua fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o nisi ituaiga o kanesa.

Tulaga A'afiaga o le 'ai o Meleni

E ui o le meleni e masani ona manatu e saogalemu mo le tele o tagata, e iai ni tulaga lamatia e tatau ona nofouta i ai. Mo se fa'ata'ita'iga, o le 'ai tele o le meleni e mafai ona mafua ai le manava ona o le maualuga o le vai. E le gata i lea, o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona nofouta i le maualuga o le suka o le fua.

Fa'ai'uga: E Lelei le Meleni mo Oe?

I le aotelega, o le meleni o se fua maloloina ma fa'afouina e mafai ona maua ai le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. O se puna sili o le faʻamamaina, fiber, ma antioxidants. E ui o lo'o iai ni a'afiaga e ono mafaufau i ai, ae o le to'atele o tagata e mafai ona fiafia i le meleni o se vaega o taumafa paleni.