Sua Blackberries: O Fautuaga ma Togafiti Sili

Blackberries e matua matua ma suamalie i le taumafanafana. O le sua o le blackberry e fai i le fale e le gata e suamalie ae e maloloina foi. Matou te faʻaali atu ia te oe le auala pito sili ona faigofie e sua ai vine vine.

Sua lau uliuli i se sua sua

O le i ai o lau lava sua suamalie o le auala sili lea ona faigofie e sua ai vine.

• Muamua, fufulu le vine ma tu'u uma i totonu o le sua.
• E fautuaina le fa'aopopoina o sina vaitamini C po'o le sua o le tipolo. E puipuia ma maua ai se kiki fou.
• Afai e te fa'aogaina lau uliuli e le'i matua lelei, e mafai ona e fa'aopopo sina suka po'o le sipuni. Ole mea lea e fa'afefe ai le acid.

Sua vine e aunoa ma se sua sua

Ae tusa lava pe leai sau sua sua, e te le tau faia e aunoa ma le sua.

• Muamua, fufulu fualaʻau ma tuʻu i luga o se faamama mama. O iinei e mafai ona e faʻatau ai se ie ua mamanuina faʻapitoa mo lenei mea pe faʻaaoga se solo umukuka faigofie.
• E mafai fo'i ona e fa'amama le fuala'au i sina sua o le tipolo po'o le suka - e fa'atatau i le matua.
• Oomi le sua mai vine ma se mimilo i le ie. E lava le malu o le vine ua lava le malosi o maso ma latou te le manaʻomia ni naifi feʻaveaʻi.