John Myers
Mataupu
show
vaega
- 400 g Maukeni ua fa'amalo
- 500 g falaoamata sipelaina atoa
- 1 tsp māsima
- 1 tsp Mea manogi falaoa Sina
- 1 tsp Coriander eleele
- 1 tsp lega
- 1 pepa Fefete mago
- 100 g faʻapata
- 100 ml Su'asusu po'o se mea'ai
- 2 kulimi Maple syrup
faatonuga
- Faafefiloi le falaoamata, mea manogi, masima ma le fefete. Fa'amumu malie le pata ma le susu i totonu o se fagu. Fa'aopoopo le maukeni fa'afefiloi, fa'afefiloi susu ma le sua maple i le paluga falaoamata. Kumi i totonu o se paluga lamolemole ma le meaʻai gaosi ma ufiufi ma tuʻu i luga i se nofoaga mafanafana mo le tusa. 60 minute.
- Ona toe lomilo lea o le paluga ma sasaa i totonu o se apa falaoa ua ga'o pe fai fo'i se falaoa lapotopoto. Tao i totonu ose ogaumu mua'i fa'avevela ile 180 tikeri pito i luga / pito i lalo (po'o le 160 tikeri convection) mo le tusa ma le 45 - 50 minute seia o'o ina samasama auro.
- Nai lo le fa'alapalapala fa'alapalapala e mafai ona e fa'aogaina na'o le kinamoni. Ae ui i lea, ou te pei o se faʻailoga o le anise, allspice poʻo cloves i le falaoa. O le coriander eleele e mafai foi ona filifili.
- Afai e te faʻaogaina le fefete fou, e lava le afa kupita. Ona tu'i lea i totonu o le paluga susu mafanafana ma tu'u ai mo ni nai minute. Ona faaauau lea e pei ona faamatalaina i luga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 248kcalKarbohidate: 51gPuipuiga: 4.8gGaʻo: 2.4g
