John Myers
Mataupu
show
vaega
- 300 g Kassel selu
- 1 Usu fuamoa
- Pelu falaoa
- 1 kulimi Suauʻu mo le falai
- 8 fugalaʻau Cauliflower fou
- 4 Pateta waxy ua pa'u
- Nutmeg
- Salt ma le pepa
- 2 kulimi faʻapata
faatonuga
- Falaoa kassel fasi (pe tusa 2 - 3 cm mafiafia). Falai i totonu o le apa mo le 10 minute atoa i itu uma e lua seia enaena auro. Aua le vevela tele, a leai o le a mu le falaoa! E masani lava e le mana'omia le fa'asima ona o le aano o manufasi ua matua masima. Fa'amasima e tofo i le masima, ili pepa ma atonu o le nutmeg fou ua tu'i.
- Vaevae le cauliflower i fugalaʻau ma kuka i le vai masima seia oʻo i le al dente ma olo le nutmeg i luga. Faauma le kuka i totonu o se apa ma faʻaopopo se sipuni tele o pata. Enaena foi le pata ma mulimuli ane sasaa i luga o le koli ma pateta. E le taua le sosi ona o le pata enaena.
- Aveese ma tipi pateta ma kuka foi i le vai masima. - mae'a -
taumafa
Auauna: 100gCalories: 239kcalKarbohidate: 0.8gPuipuiga: 18gGaʻo: 18.3g
