Danielle Moore
Konjac o lo'o i ai uma i Asia. O le a'a o le laulaufaiva o le tiapolo e 'aina, aemaise lava i foliga o saimini. O iinei i Siamani, o le falaoamata mai le aʻa o le konjac e masani ona faʻaaogaina, ae o le konjac noodles o loʻo faʻateleina foi le lauiloa e avea o se fesoasoani i meaʻai. Ae o le a le mea o loʻo i totonu o le konjac?
O fea e sau ai le konjac?
I le avea ai o se fua o le teropika, o le aa laulaufaiva a le tiapolo na muamua totoina ma faaaoga i Vietnam. Ae ui i lea, i le aluga o taimi, ua salalau atu le konjac i Asia atoa. Mai Saina i Iapani i Initonesia, aemaise lava Konjak noodles (lea e taʻua o Shirataki noodles) e 'ai ma le fiafia ma le tele.
O a vitamini ma meaʻai o loʻo i totonu o le konjac?
O le Konjac o se mea'ai e pa'u ai le mamafa mo se mafua'aga. O le aʻa e maualuga i le fiber, e leai se gluten, ma e matua maualalo lava i kalori. O le 100 kalama o saimini konjac e na'o le 14 kilokalori. Mo faʻatusatusaga: Faʻatasi ai ma pasta masani, e toetoe lava 140 kilocalories. E le gata i lea, o le konjac e matua maualalo le ga'o. O saimini Konjac e na'o le 0.2 kalama o ga'o ile 100 kalama. O le Konjac foi e itiiti ni ga'o ga'o. Ole maualuga ole 25 kalama ile 100 kalama ole pasta e fa'atasi. E ese mai i lena, e le tele mea e ofoina mai e konjac. E tau leai ni vaitamini ma minerale faatauvaa po'o ni mea'ai.
E fa'afefea ona galue le a'a konjac?
Faatasi ai ma nai mea laiti, e tatau ona manino le mea e matua manaia ai le konjac. O le aʻa o le fualaau faisua lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa. Ona o le maualalo o le kalori ma le maualuga o le fiber, o saitaki shirataki e faʻatumu ai oe mo se taimi umi ae e te le gaʻo. O le mea moni, e le tatau ona 'aina le saimini ma le sosi kalori, a leai, ua leai se aafiaga lelei. O le aʻa e faʻaaogaina foi i mea teuteu. E pei o se fasimoli, e faamalūlūina ma faamalūina le paʻu. E fa'aitiitia ai fo'i le mumu o le pa'u.
E fa'afefea le tofo o saimini konjac?
O saimini Konjac e leai sona tofo. Ae ui i lea, e eseese manatu i le tumau. E sili atu le mafiafia nai lo saimini tioata, o saitaki shirataki e fai sina pa'u ma vaivai. E le fiafia tagata uma i lena mea. Ae peita'i, pe a fa'auiga fa'alomalosi, e tatau i se tasi ona fa'apea o se mea e masani ai. E faitau miliona tagata e 'ai saimini konjac e aunoa ma ni fa'afitauli.
O le auala sili lea e tofo ai le konjac
O le falaoamata o le Konjac e masani ona faʻaaogaina e faʻamalo ai sausi pe faʻafefeina sina vaega i le smoothies poʻo le lulu. E mafai ona fa'aogaina saimini Konjac e pei o saito masani po'o saii sipela. Fa'aaoga na'o saihati shirataki nai lo le spaghetti masani. Fa'alogo: E le tatau ona fa'avela le saimini Konjac. Ua uma ona teuina i totonu o le vai. Fufulu lelei saimini aʻo leʻi faʻaaogaina, a maeʻa e mafai ona e faʻaopopo le saimini i le ipu maeʻa.
Konjac Root: Ose Su'ega Pa'u Mamafa Maulalo?
Mo tagata oti, o le konjac o se auala saogalemu e faʻaitiitia ai le mamafa. O saitaki Shirataki e itiiti lava kalori, e tau leai se ga'o, ma e te mā'ona ai mo se taimi umi. Ae ui i lea, o le faʻatasi e manaʻomia ai sina masani, a itiiti mai mo le gutu le lava. Ma e ese mai le kalori, e le ofoina mai e saimini konjac soʻo se mea e le sipelaina poʻo le saii saito atoa. Ae i le isi itu. E maua ai fo'i isi minerale taua ma mea'ai a le cereals. E le gata i lea, o saimini konjac e leaga le paleni o le siʻosiʻomaga ona o loʻo tafe mai i atunuu Asia. O lea, afai e te le o suʻeina se suʻega maualalo-kalori i saimini masani, e mafai ona e faia e aunoa ma le konjac noodles.
