Magnesium, o le minerale lona fa e sili ona tele i totonu o le tino, e iai sona sao taua i le faʻagaoioia o le sili atu ma le 300 vailaʻau. O le Magnesium e nafa ma le tuputupu aʻe o le ponaivi maloloina, tausia o maso, faʻatonutonu le vevela o le tino, ma faʻafefeteina le calcium. Ua masalomia foi e saienitisi e mafai e le magnesium ona puipuia le ADHD, maʻi pipili, Alzheimer, ma le paʻu o le mafaufau.
Faʻamaʻi e mafua ona o le le lava o le magnesium
O le mea e leaga ai, o loʻo i ai le tele o le le lava o le magnesium ma isi minerale i meaʻai o aso nei, o le mea lea ua taatele ai le le lava o le magnesium. O le le lava o le magnesium e aʻafia ai toetoe o vaega uma o le tino ma e mafai ona faʻaalia i le ulu o le ulu, tiga i tua, maso spasms, cardiac arrhythmia, toto maualuga, PMS, osteoporosis, fatugaʻo maʻa, le mautonu, popolevale, atuatuvale, mageso ma le numbness i pito. ma le manava.
O le Magnesium ose fo'i e sili ona lelei le fa'aogaina o le puipuiga - o le magnesium e fa'agaoioia ai lo tatou puipuiga. O le le lava o le magnesium e fesoʻotaʻi foʻi ma faʻaletonu i le puipuiga o le tino, o lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻamaoniga o faʻamaʻi eseese e pei o le hyperthyroidism, fibromyalgia, tele sclerosis, poʻo le Raynaud's syndrome e mafai ona faʻaosoina pe sili atu ona leaga.
E le gata i lea, o le faaletonu o le magnesium e fesoʻotaʻi foi ma le matua tuai, aua o le magnesium e faʻateleina le puipuiga mai radical free, lea e mafua ai ona matutua o tatou sela.
Magnesium, ADHD, ma Alzheimer's
E taua tele le sao o le magnesium i le tele o galuega faʻapitoa i totonu o tatou tino. O le mea lea, o le faaletonu o le magnesium e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli o le mafaufau e pei ole ADHD, Alzheimer, poʻo Parkinson's.
I suʻesuʻega faʻasaienisi ma tamaiti o loʻo mafatia i le ADHD, o faʻaleleia atili o faʻamaoniga na ausia i le magnesium. I isi suʻesuʻega faʻasaienisi, ua maua e saienitisi se fesoʻotaʻiga i le va o le calcium, magnesium, ma le Alzheimer, lea e taʻu mai ai o le paleni paleni o nei minerale e matua taua tele mo le gaioiga o le faiʻai.
Magnesium ma le calcium
E pei o minerale uma ma elemene, o le magnesium e iai foi se ituaiga o paaga poʻo se paaga - calcium. E mana'omia le magnesium mo le fa'aogaina lelei o le calcium. E ui lava e faamanatu mai pea ia i tatou le taua tele o le taumafaina o le calcium, ae o le mea e leaga ai, e seasea pe a taʻua i lenei tulaga e tatau foi ona tuʻuina atu i le tino le tele o le magnesium (talu ai o lenei minerale e manaʻomia mo le absorption o le calcium e matua manaʻomia). .
O le tele o le calcium e mafai ona iai ni a'afiaga leaga i lou soifua maloloina. O mea'ai susu, mo se fa'ata'ita'iga, o lo'o mauoa i le calcium, e mafai ona nafa ma le fa'aaogaina tele o le calcium - pe a le fa'atauina e le tagata fa'atau le magnesium i le taimi e tasi. O le manatu o le gau o ponaivi ona o le le lava o le calcium ua faamaonia nei le sese. I se isi itu, o le tele o le calcium i totonu o le tino e mafua ai le faateleina o le lamatiaga o le osteoporosis, fatugaʻo maʻa, fatu fatu, ma arteriosclerosis. Ina ia mautinoa le faʻaogaina lelei o le minerale, calcium, ma le magnesium e tatau ona ave i taimi uma i se fua faatatau o le 2 i le 1 (e ala i meaʻai poʻo mea faaopoopo).
Le lava o le manesium ona o le tele o le calcium
Talu ai e manaʻomia le magnesium e mitiia ai le calcium, i le tele o tulaga e mafai foi ona toe foʻi i tua le le lava o le magnesium i le tele o le taumafa calcium. Afai e tele le calcium, e tele foʻi le magnesium e faʻaaogaina mo le faʻaogaina o le calcium. Ae o lenei magnesium ua toe misi i isi nofoaga i totonu o le tino, o le mea lea e mafai ai ona vave tupu le faaletonu o le magnesium.
Puipuia le le lava o le magnesium
Ole taumafa fa'aonaponei e masani ona le lava le tele o mea'ai ma minerale pei ole magnesium. O mea oona ma mea fa'aopoopo i totonu oa tatou mea'ai e taofia ai fo'i e le tino mai le mitiia o vaega laiti o le magnesium ma isi mea'ai ma minerale. O le ava malosi, caffeine, ma sikaleti e iai foi se sao leaga.
Ina ia mautinoa o loʻo tuʻuina atu i le tino le lava o le magnesium, e tatau i se tasi ona faʻaaogaina le tele o fualaau aina ma fualaʻau masani. O mea'ai e maualuga le magnesium e iai, mo se fa'ata'ita'iga, sipuni, avoka, fa'i, almonds, cashews, pinati, vine, pi, pateta tao (ma o latou pa'u), araisa enaena, po o lentils.
Talu ai o meaʻai ua aveese mai a tatou eleele faʻatoʻaga i luga o se fua tele i le selau tausaga ua tuanaʻi, ua faigata tele nei ona maua le lava magnesium ma isi minerale, ma suʻesuʻeina elemene e ala i meaʻai. So'o se tasi e maua i fa'ailoga fa'aletonu e ui i se mea'ai maloloina e mafai ona tu'uina atu i le tino le aofa'i fa'aopoopo mana'omia o le minerale e ala i mea'ai sili ona lelei ma fa'alenatura.
Tuua se tali