John Myers
Mataupu
show
vaega
Tabbouleh
- 250 g Bulgur
- 1 fusi Faagaa
- 1 fusi mili
- 4 Tafuga aisa
- 2 tamato
- 4 kulimi Lemoni suamalie
- 2 kulimi Olive olive
- pepa
- māsima
Kofte mamoe
- 750 g Aano o mamoe ua tipiina
- 60 g Bulgur
- 1 Onion
- 1 Ata
- 30 g Pine pine
- 1 fua
- 1 kulimi Kumina eleele
- 1 tsp Eleele sinamoni
- pepa
- māsima
faatonuga
- Fa'asusu le bulgur i le vai ma tu'u e susu mo se 1 itula lelei. Mo le tabbouleh, tipi uma mea'ai ma fa'amasima i le sua o le tipolo ma le suāu'u olive, masima ma le pepa. Fa'aopoopo le bulgur fa'amama ma fa'afefiloi. Mo le Köfte, olo le aano o manufasi (pe fa'atau mai ua uma ona fai) ma fa'agaoioi ma isi mea uma i se masini tutusa. Falai uma le Köfte i luga o le apa poʻo le apa. Sa iai fo'i le fufui o le yogurt (10% fa'amasima i le masima, pepa, paprika, kumina ma le coriander)
taumafa
Auauna: 100gCalories: 221kcalKarbohidate: 17.9gPuipuiga: 14.4gGaʻo: 10g
