John Myers
Mataupu
show
vaega
Le aano:
- 750 g Ivi 'aso'aso tama'i mamoe ma vae ua tipi i le ragout
- 2 Pc Titioti aniani aniani
- 4 Pc Paʻu fasi saua
O mea manogi:
- 1 kulimi Tahini paste e fai mai fatu sesame mata
- 1 tsp Lau mamala
- 1 tsp fatu fennel eleele
- 1 tsp Le fatu koriander eleele
- 1,5 tsp oregano
- 2 Pc Lau Bay
- 4 Pc Cloves
- 2 Pc Laiti pepa chili mumu tipi
- 1 dl Lela mumu
- 3 dl Fa'asoa mamoe po'o povi
- 2 Pc Oragen ma le tipolo pa'u
- 1 Pc Apa tamato cubes
Le fualaau faisua:
- 3 Pc La'au o seleni ma lau i totonu o pusa
- 300 g O pi lanumeamata ua tipi afa
- 300 g Knirps Kübis i pusa
- 1 Pc Pepa samasama i pusa
- 1 Pc Apa fatu sana
- 1 Pc Pinati tunu
faatonuga
Le ragout:
- Fa'aliu le aano o manu, fa'aitiitia le vevela, falai aniani, kaliki ma mea manogi uma mai le pa'u tahini i le pepa chilli. Deglaze i le uaina mumu, faʻaitiitia sina mea, faʻaopopo le lafu mamoe ma le moli ma le tipolo zest, faʻafefe mo le 15-20 minute.
Le fualaau faisua:
- Faaopopo nei tamato tipi ma sua, maukeni, paprika, seleni, faʻafefe mo le tusa o le 10 minute, ona faʻaopopo lea o pi, sana ma pinati ma faʻafefe mo le isi 10 minute. Sausau lau seleni ua tipi i ni fasipepa. Couscousgries, saiisa araisa po'o palu pateta e fetaui lelei ma ia. O se mataua o Walliser Dôle poʻo Pinot Noir e lelei foi.
- ღ ♥ ღ ♥ ღ ♥ ღ Manuia le manaʻo .... ma faʻafetai atu ia te oe !!!!!!! ღ ♥ ღ ♥ ღ ♥ ღ
taumafa
Auauna: 100gCalories: 88kcalKarbohidate: 6.3gPuipuiga: 1gGaʻo: 0.7g
