John Myers
Mataupu
show
vaega
Latisi a le Tamai Mamoe
- 175 g O le latisi a le Tama'i Mamoe fou mai la tatou lava togalaau
- 3 fasi Tomato fou valu
- 1 fasi Tatau fasimea
- 1 fasi O aniani fou, tipi
- 1 kulimi Pasili fou malie, tipi mama
- 1 kulimi Vika pasama pa'epa'e
- 1 kulimi Suau'u suau'u suau'u suau'u malulu
- 2 kulimi Kulimi oona
- 2 kulimi Miliki
- 1 kulimi Fuafua fualaʻau
- 1 tsp Meli vao
- 1 pine Pepa uliuli mai le olo
- 1 pine Sami masima mai le olo
fasi veal
- 2 fasi Fua tipi fou mai le fasi manu ou te talitonuina
- 1 se Falaoa fale
- 1 fasi fua
- 1 se Fuga
- 1 se Laʻu suauʻu
- 1 pine Chilli (pepa cayenne)
- 1 pine Pepa uliuli mai le olo
- 1 pine Sami masima mai le olo
faatonuga
- Salati: E pei ona e vaʻai i le ata lona tolu, o le latisi a le tamaʻi mamoe e matua palapala ona o le tau ma ona o le oneone oneone. Ae paga lea, o le ata mulimuli (lettuce a le tamai mamoe ma le piniki, fasi povi tao tao suasusu i luga o se ipu) ua misi ona ua faalavelave ia te au.
- Ou te saunia i taimi uma le latisi a le tamai mamoe ae le'i 'ai ina ia sau ai i le fou. Toeitiiti fou mai le togalaau i luga o le laulau.
- Fufulu lelei le latisi a le mamoe, fa'amama ma vili mago. Toe siaki pe tatau ona aveese lau mate po o a'a.
- Fa'afefiloi lelei mea fa'aofuofu. Fa'aopoopo i ai tamato ma le latisi mamoe ma fa'afefiloi uma mea uma. Afai e te fiafia i ai, e mafai ona e tipiina nati (o lau filifiliga), faʻafefeteina ma sausau i luga o le salati.
- Titi: Fufulu fasi fasi ma fa'amago. Faamasima e tofo.
- O le falaoa i le falaoamata, fuamoa ma falaoa.
- Falai puupuu fasi falaoa i le suauu i itu uma e lua. Fa'amumu le ogaumu eletise i le 80 tikeri.
- Tuu fasi mea'ai i le ogatotonu o le ogaumu i luga o le laulau ma fa'afefe mo le tusa ma le 15-20 minute. Sa fai si piniki teisi a matou. E ese le fiafia o tagata uma ile mea e kuka ai.
- Auauna atu ma le salati. Na lava lena mo i matou, ae o le mea moni e mafai e tagata uma ona faʻaopopo meaʻai o latou filifiliga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 241kcalKarbohidate: 12.5gPuipuiga: 2.6gGaʻo: 20g
