John Myers
I lenei faʻamatalaga aoga, matou te faʻamatalaina pe faʻapefea ona e aʻoaʻo e 'ai lemu. Matou te avatu ia te oe fautuaga sili ma togafiti mo lenei mea. I le mataupu, tatou te talanoaina ai foʻi le māfuaaga e tāua ai le ʻai lemu ma lē faanatinati.
Aoao e 'ai lemu: E tatau ona e gauai atu i lenei mea
I lo tatou olaga pisi i aso faisoo, e masani lava ona itiiti se taimi mo se taumafataga filemu ma le fiafia. E taua tele mo lou soifua maloloina le 'ai lemu. Afai e faagesegese lau 'ai, o le a vave ona e lagona le maoona. E aafia ai foi le mamafa. O le mea lea e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le mamafa tele. E fa'aitiitia fo'i le ga'o ona e le'o mamafa le manava e ala i le luko i lalo mea'ai. E taua le manatua o le 'ai lemu e sili atu le malie aua e mafai ona e fiafia i ai. O lenei mea e faʻaitiitia ai le atuatuvale. E pei ona e vaʻai, e talafeagai le aʻoaʻoina pe faʻafefea ona 'ai lemu. O a matou fautuaga ia.
- O le fautuaga sili ona faigofie ma i le taimi lava e tasi e sili ona taua muamua: Faʻaalu lou taimi mo le taumafataga. E tatau ona le itiiti ifo i le 20 minute. I le taimi lea, e te taulaʻi atoa i meaʻai. Fiafia ma ou lagona uma. Matau le foliga, tofo, sogisogi, ma le tino i luga o le laulaufaiva. Tuu ese lau telefonipoto ma tape le TV.
- 'A'ai ni nai mea laiti ma lamu vaega fa'aluasefulu. Atonu e foliga ese lenei mea i le taimi muamua, ae e fesoasoani i lau gastrointestinal tract e sili atu ona eliina meaai. O le i'uga, o fa'ailoga e pei o le manava manava po'o le manava pe a uma ona 'ai e tau le tupu.
- Nofo i lalo e 'ai - e sili ile laulau. O le a fesoasoani lea i lou mafaufau e fa'agesegese ai lau 'ai. O i latou e aai a o tutu pe savavali, i le isi itu, e matele lava ina feinu i lalo.
- Afai e mafai, 'ai lau mea'ai i se si'osi'omaga lelei mo oe ma e te le mana'o e sola ese vave mai ai. I se nofoaga le lelei, e toetoe lava a le mafai ona taulai atoa ma fiafia i meaʻai.
- Fa'aaoga ipu laiti e le ofi i ni vaega tetele. O lenei mea e taofia ai oe mai le tatalaina o mauga tetele o meaai.
- O se togafiti lelei o le toe tu'u lea o 'oti i luga o le laulau pe'a uma 'ai ta'itasi ma na'o le toe pikiina pe a e foloina.
- O le faʻamatalaga mulimuli: kuka oe lava i oloa maualuga. O le a atili ai ona e talisapaia mea'ai, lea e mautinoa e te mana'o e fiafia atili ai.
