John Myers
Mataupu
show
vaega
- 100 g pua'a fe'ai
- 200 g tamato
- 500 g Leek
- 0,25 L Kulimi 30% gaʻo
- 2 kulimi faʻapata
- 2 fuamoa
- Sami masima mai le olo
- Pepe mai le olo
- Nutmeg fou fa'afefeteina
- Sisi kesi
faatonuga
- 'Otioti le liki i fasi pepa, fufulu i se colander ma fa'afefe. Fufulu tamato ma tipi i ni pusa (Ou te tu'u ma le loto i ai le pa'u ma fatu i totonu, pe a e le fiafia i ai, pa'u ma atigi tamato). 'Otioti fo'i le pua'a i ni kusi laiti.
- U'u se mea tao tao ma sina pata ma fa'aopoopo i ai fuala'au liki fa'afefiloi ma le pua'a ma tamato.
- Usu le kulimi ma fuamoa e 2 i totonu o se ipu umi ma faʻamalo lelei ile nutmeg, masima ma le pepa. Liligi i luga o fualaau faisua. Fa'asalalau fasipepa pata i luga ma fa'ase'e i totonu o le ogaumu fa'amumu i le 200 ° C (kesa: tulaga 3-4) (ogatotonu). Pe tusa o le 20 minute.
- A maeʻa le 20 minute, faʻafefe i le sisi faʻafefiloi, faʻatatau i lou tofo. Tao mo le isi 20 minute seia lelei le sisi ma enaena.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 150kcalKarbohidate: 2.7gPuipuiga: 3.6gGaʻo: 14g
