John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 pou Leeks
- 1 laitiiti Old Bun
- 3 kulimi Laʻu suauʻu
- 600 g Povi paʻa
- 1 fua
- 300 g Pateta waxy
- 1 fusi Supa fualaau faisua
- 0,25 fusi La'au tipi
- 600 ml Sua fualaau faisua, vave
- Salt ma le pepa
- Paʻu paprika
faatonuga
- Otioti le fasi liki i mama manifinifi, fufulu ma pati fa'amago. Fa'avela le 1 sipuni tele o le suāu'u i totonu o se apa ma falai mama liki mo le tusa ma le 2 minute, ina ia aliali mai ni mea'ai.
- Aveese pateta ma tipi i ni vaega laiti. Supa fuala'au: Fa'amama le kāloti, muamua tipi manifinifi, ona fa'akuata lea, tipi le seleni ma tipi i ni vaega laiti, fufulu le liki ma tipi i ni mama manifinifi. Fa'avevela le 1 sipuni tele o le suau'u rapeseed i totonu o se apa ma fuala'au uma Liligi i totonu o le fa'aputu fuala'au ma fa'amumu mo le 15-20 minute. A'o le'i uma le taimi o le kuka, fa'afefiloi le afa o la'au tipi ma fa'amasima ma le pepa.
- Fa'asusu falaoa i le vai mo le 10 minute. Oomi lelei le falaoa, palu lelei ma le aano o manufasi, fuamoa, liki, paprika pauta, masima ma le pepa i totonu o se pesini. Fausia 8 meatballs mai aano o manufasi. Avela. 1 sipuni tele o le suauu i totonu o se apa Falai le aano o manufasi i totonu i luga o le vevela vevela mo le 5-7 minute i itu taʻitasi.
- Fa'atulaga fuala'au fa'atasi ma liki aano o manufasi i luga o ipu ma tu'u sausau i la'au o lo'o totoe.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 201kcalKarbohidate: 9gPuipuiga: 13.7gGaʻo: 12.3g
