John Myers
Mataupu
show
vaega
- 350 g Ole totoe o fuala'au suamalie ma oona / va'ai la'u fua: *)
- 250 g Broccoli totoe
- 2 fasi fuamoa
- 2 pine tetele Ole masima ole sami mai le olo
- 2 pine tetele Pepa felanulanua'i mai le olo
faatonuga
- Faʻamama le broccoli, tipi i ni fuga laiti, faʻamama le 'au ma tipi i ni taimane laiti. Fa'avela le wok fa'atasi ma isi fuala'au suamalie suamalie ma oona, fa'aopopo le broccoli (fugala'au ma taimane mai le 'au) ma fa'amumu / kuka fa'atasi ma le tapuni mo le tusa ma le 10 minute. Tu'i fuamoa, fa'asala masima masima mai le olo (2 pine lapopo'a) ma le pepa lanu mai le vili (2 pine lapopo'a) ma sasaa/tufatufa i se faiga pei o filo i totonu o le wok. Tuu mea uma e faʻafefete seia oʻo ina malo le fuamoa ma vela ese le vai. Tu'u atu le wok o totoe. *) O skewers aano o manufasi suamalie i luga o fualaau faisua suamalie ma oona
