John Myers
Mataupu
show
vaega
- 4 vae lapiti
- 4 O le pateta e masani lava ona ga'o
- 8 Fugalaila fugalaʻau
- 0,5 Fou broccoli
- 1 Onion
- 1 lapisi Ata
- 50 ml Suasusu e leai se lactose
- 100 ml Fuafua fualaʻau
- 2 Kāreti
- Masima, pepa, paprika suamalie, se pine o le nutmeg ma le suauu olive
faatonuga
- Fufulu mae'ae'a le vae o le lapiti (fa'amama le histamine i le vai), fa'agogo ma fa'amago lelei i le 2 sipuniti o le masima, pepa ma le paprika.
- Aveese ma tipi tipi le aniani, faʻapea foʻi ma le kalaka
- Fa'avela le suāu'u olive i totonu o se apa loloto po'o se falai ma falai vae lapiti i totonu
- Faaopopo i ai aniani ma kalaka kupiki, ma se fasi kāloti ma tuu mea uma e siu puupuu
- Ona fa'asusu lea i le fuāla'au fuāla'au vevela, tu'u le tapuni ma fa'amumu malie.
- Fufulu pateta, tipi i le afa ma kuka i le vai masima mo le 20 minute
- I le taimi nei, tipi fualaau faisua (cauliflower, broccoli, kāloti) i ni fasi lapopoa ma faʻafefete lemu i totonu o sina meaʻai fualaau faisua (sili atu: faʻafefe i se vaʻa)
- Fa'amama pateta ma oomi i totonu o se pesini ma se lomi pateta. Fa'amasima i le masima, pepa ma le tele o le nutmeg, ona fa'afefiloi lea o le susu
- Faʻavela le ogaumu i le 200 °, tuʻu pepa tao i luga o se fata tao. Oomi le paluga pateta i luga o le pepa tao faʻatasi ai ma se kulimi pulumu / taga paipa i foliga o se rosa. Ona tuu lea i totonu o le ogaumu mo le tusa ma le 15 minute
- Aveese le lapiti mai le pusa (su'ega kuka!) Ma fa'a mafanafana i totonu o le ogaumu. Ona tu'i lea o fuala'au kuka ma le sua kuka i se mea fa'afefiloi lima e fai ai se sosi
- Faatulaga lelei le vae lapiti, fualaau faisua ma pateta Duchess, faʻaopopo sina sosi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 34kcalKarbohidate: 1.9gPuipuiga: 1.3gGaʻo: 2.4g
